strecing po posilovani

od **bjohny** » stř 27. pro, 2006 16:18

dobre nechme strecing strecingem :lol:

....zeptam se jinak....mate nekdo zly skusenosti z mrtvym tahem?????ja mel driv problemy z krizemy ale vzdy jen kdyz zacal neco delat po delsim lenoseni a pak to preslo.......ted delam mrtve tahy ze vsech sil(svych) a zadne problemy....teda musim poklopat...tuk tuk tuk

od **Baxxse** » stř 27. pro, 2006 17:19

bjohny píše:dobre nechme strecing strecingem ....zeptam se jinak....mate nekdo zly skusenosti z mrtvym tahem?????ja mel driv problemy z krizemy ale vzdy jen kdyz zacal neco delat po delsim lenoseni a pak to preslo.......ted delam mrtve tahy ze vsech sil(svych) a zadne problemy....teda musim poklopat...tuk tuk tuk

Tohle by me taky zajimalo...Mrtvi tahy moc necvicim protoze se jich bojim prave kvuli moznostem zraneni zad s kteryma uz mam takhle dost zdravotnich problemu...kazdopadne jednou nebo dvakrat za tyden do toho jdu ale pouze s nizkyma vahama a s tim mam zkusenost dobrou...jako cvik je asi nejkomplexnejsi...

od **bjohny** » stř 27. pro, 2006 19:09

Baxxse:...ja na nej nedam dopustit.......drepy,mrtve tahy,tlaky nikdy nevymenim za stroje

od **TongPa** » stř 27. pro, 2006 20:33

Baxxse píše:Tohle by me taky zajimalo...Mrtvi tahy moc necvicim protoze se jich bojim prave kvuli moznostem zraneni zad s kteryma uz mam takhle dost zdravotnich problemu...kazdopadne jednou nebo dvakrat za tyden do toho jdu ale pouze s nizkyma vahama a s tim mam zkusenost dobrou...jako cvik je asi nejkomplexnejsi...

Problémy se zády (pokud pomineme nějaký úraz) mají většinou původ ve špatném držení těla způsobeném buď nedostatkem pohybu (ochabnutí svalů potřebných pro správné držení těla), nebo svalovou disbalancí - například silné a zkrácené prsní svaly a zároveň ochablé mezilopatkové svaly a vzpřimovače trupu. Výsledkem je nahrbený postoj s rameny příliš dopředu, tudíž nepřirozená "zakulacená" poloha páteře - a ta o sobě dá časem vědět... Napravit se to dá v tomto případě důsledným strečingem prsních svalů a posílením vzpřimovačů trupu a mezilopatkových svalů. Pokud to zdravotní stav dovoluje, chce to silové cviky, aby se okolo páteře vytvořil ze vzpřimovačů svalový korzet, který ji fixuje ve správné poloze a je i prevencí proti úrazu při manipulaci s těžkými vahami. Ideálním cvikem je opravdu mrtvý tah. Chce se to pořádně rozcvičit s lehčími váhami a pak nějakou tu silovou sérii - max. 6 opakování. Pozor na správnou techniku - páteř musí být stále rovná, žádné hrbení. Jinak...

Ostatní cviky na vzpřimovače trupu (například předklony s činkou na ramenou) jsou na správné technické provedení ještě náročnější, takže mrtvý tah (navíc s mnohem širším zapojením svalových skupin) je no. 1 :wink:

od **bjohny** » stř 27. pro, 2006 20:41

mrtvy tah je fakt super.......ja ten cvik absolutne milujem.....pomaha vo velkej miere izometricky posilnit predlaktie......ja uz ale v poslednych seriach pouzivam trhacky......kedze mam slabe predlaktie

od **Snooorri** » čtv 28. pro, 2006 16:20

bjohny píše:zdar hosi.....na zacatku cviceni s cinkama se vzdy protahnu......no po treningu mi na protahovani nezustanou zadne sily staci kdyz se pak protahnu treba 3x tydne a ne primo po treningu?cus Jan..

Nezustanou síly? to me není jasný...? Když se po trenale protahnes jednou je to lepsi nez kdyz se az za cas protahnes dvakrát.

od **Baxxse** » čtv 28. pro, 2006 17:43

bjohny píše:Baxxse:...ja na nej nedam dopustit.......drepy,mrtve tahy,tlaky nikdy nevymenim za stroje

souhlasim...drepy,tlaky...vse delam a stroje pouzivam minimalne,ale mrtvy tah to ne...

4Tongpa: No ja mam problemy se zadama prave od urazu...

od **Trian** » sob 07. lis, 2009 16:00

http://www.bojovaumeni.cz/bu/modules.php?name=Forums&file=viewtopic&t=2080&postdays=0&postorder=asc&start=20

od pm » sob 07. lis, 2009 17:07

bjohny píše:Baxxse:...ja na nej nedam dopustit.......drepy,mrtve tahy,tlaky nikdy nevymenim za stroje

souhlas, vidim to podobne!

od **tifik** » čtv 24. úno, 2011 5:39

Já to napíšu sem, když tak to pls přesuňte, nechce se mi zakládat nové téma-proč je špatný normální provaz místo švihadla? Je pomalý? Čili, chce to kožené nebo ocelové lanko? Včera jsem měl v ruce švihadlo z takové té lehké duté bužírky a nedal jsem přes to ani deset skoků v celku :oops:

od **Sante** » čtv 24. úno, 2011 12:05

Já bych volil buď kožený, nebo tu bužírku (nebo co to je), protože z vlastní zkušenosti obyčejnej provaz je skutečně moc pomalej (je moc lehkej) a ocelový se zase hodně rychle zničej, když skáčeš na tvrdym povrchu. Ocelový bych bral, pokud skáčeš třeba na tatami, nebo na koberci ale jestli je to něco tvrdšího, tak ber tu dutou bužírku.

od **BizonCZ_hele_admin** » čtv 24. úno, 2011 14:26

Ukrope, prosím Tě, nedal by jsi nějaký odkaz na tu gumovou šňůru? Jak to vypadá nebo, kde se to dá sehnat. Nějakou specifikaci.

Předem díky.

od **fakt** » čtv 24. úno, 2011 16:13

Perfektní švihadlo prodává Piran sport. Za 500,- má ocelový lamko v bužírce, ložiska a umělou, dutou rukověť. V ní je vyndavací závaží. Je rychlý a docela vydrží.

http://www.youtube.com/user/cfwckt · od **luen** » čtv 24. úno, 2011 17:08

Ahoj, tyhle kupujeme do skoly a jsou uplne v pohode:

http://www.piransport.cz/svihadlo-se-zavazim-profi.html

Pokud v nich budete skakat nekde venku (soustredeni, seminar, camo...), potrha se buzirka, vyleze ocelove lanko a uz se s nima na tatami skakat neda - lanko ma tendenci vse trhat. Nicmene pokud jsou jen do interieru a nebo jen do exterieru, tak jsou hodne v pohode :wink:

od **fakt** » čtv 24. úno, 2011 20:09

luen píše:http://www.piransport.cz/svihadlo-se-zavazim-profi.html

Ano tohle jsem měl na mysli. Konce mám omotané sportpáslou, protože se mi vytáčeli špunty na závaží.

strecing po posilovani

Re: strecing po posilovani

Kdo je online