vrsek prsou...

[bjohny]

jak na vrsek prsou???....hodne mi zaostava vrchni cast prsou ale nemam k dispozici sikmou lavicku............mam lavicku rovnou,velkou cinku,jednorucky .....co by ste mi odporucili???????....
PS:vim ze to sem moc nepatri, hodil jsem to i na ronnie.cz ale chci slyset taky vase nazory...cuzzz dik

[Panda]

Je to věkem, vršek prsou byl alespoň u mě stááášně dlouho taky špatný, protože prsa obecně jsem k uderovým BU moc nepotřebuval.., a vlastně neznám ani jiných moc přirozených aktivit kde by byly třeba...začali se spravovat sami s věkěm a ještě víc když jsme začal s pákami a bojem na zemi a plaváním.
Doporučuji vyrýsovat břicho a ramena pak nejsou ty prsa tak znát ))

[Baxxse]

Vyborny cvik,kdyz jedes benchpress a jsi pritom v mostu zapreny o hlavu. Nahradis tim sikmou lavicku + neuveritelne posilis krk

[bjohny]

baxxse:...jo ale tim se zameris na spodek prsou
panda:... plavat bych chctel....jenze nemam kde

[Libor]

jak na vrsek prsou???....hodne mi zaostava vrchni cast prsou ale nemam k dispozici sikmou lavicku............mam lavicku rovnou,velkou cinku,jednorucky .....co by ste mi odporucili???????....
PS:vim ze to sem moc nepatri, hodil jsem to i na ronnie.cz ale chci slyset taky vase nazory...cuzzz dik

Na to ma upozornil kamarat,ze mam horsie vrchne hrudne svalstvo,treba zacat cvicit ako 1.cvik cvik na vrchne hrudne svalstvo,cize sikmu lavicku so sklonom nahor(30 stupnovy uhol so zemou) a tlaky jednoruciek,alebo velkej cinky(na zaciatku mas najviac sily a mozes si dat najvacsie vahy.Ja,tak ako vacsina ludi som to daval az ako 3.cvik stale,preto tie disproporcie.Nic ine ako kupenie sikmej lavicky okrem chodenia do posilovne ti neporadim.Ale treba tie cviky aj obmienat,ja menim plan treningu po 4-6 tyzdnoch.

[player]

na kozacky zasadne total gym

[diablik]

bjohny-mas vsetko co potrebujes ,na tie "sikminy" docasne zabudni..tvoj problem je v tom,ze kratko cvicis a nemas dostatocny objem...variuj uhop,opacka,serie,ked bude objem,tak ten pojde vsade, aj dole aj na stred aj hore...popripade rozpazuj ako spestrenie a "rehabcvik" ku benchu

[diablik]

Doporučuji vyrýsovat břicho a ramena pak nejsou ty prsa tak znát ))[/quote]------ked bjohny vyrysuje,tak z neho ostane len kost a koza

[bjohny]

ked bjohny vyrysuje,tak z neho ostane len kost a koza

mas postreh .....po benchi idem vzdy rozpazky........inac som cvicil casto aj v skorsom veku.....len vsetko sa nelepilo len na spodok

[Baxxse]

baxxse:...jo ale tim se zameris na spodek prsou
panda:... plavat bych chctel....jenze nemam kde

sorry,spatne jsem se zorientoval v tom co si psal...

[bjohny]

baxxse:...pohodaa

[diablik]

[Lada]

taky né každý má takovou svalovou stavbu aby byly kozy nějak znát a byly viditelné a zřetelné. Když už cvičíš i ramena a zádata tak bacha na to aby jsi se neotáčel do "flašky" tím budou ještě mín zřetelnějsí......

Ale neměl bys to moc přehánět nějaké slečny se pak vedle tebe budou cítit trapně

[Lada]

a co takhle si z té lavičky co máš polohovatelnou udělat? dyť to není nic složitýho si to trošku upravit

[bjohny]

Lada:...to by jsi musel videt.......jednoduchsi by bylo si spravit novou sikmou lavicku

[bjohny]

aj ked je pravda,ze pri tom alebo onom cviku sa aktivuje v urcitek oblasti svalu viac svalovych vlakien

toto mam na mysli........zamieravam sa na slabiny

[Lada]

Lada:...to by jsi musel videt.......jednoduchsi by bylo si spravit novou sikmou lavicku

janý neviděl jsem tak ětžko řích, takových laviček je plná pr... + samo domo. Zas bych to udělal tak aby jsi mohl používat tu stávající víceúčelově přece jen s další šikmou lavicí se otravovat, no ale kdybybs měl dost místa, či si zajdi občas do fitka, ale to už tam můžeš chodit rovnou

[bjohny]

Lada:...jo vzdyt od pristiho mesice si jdu zaplatit pernamentku....jen sem nemel doted prachy

[Lada]

ono posilovní doma je tak na protažení, procvičení udržení nějaké kondice ale prostě sšechny ty stroje, závaží pomůcky ti to nevynahradí. Taky doma poduď nemáš silnou vůli tak toho moc nenacvičíš

[bjohny]

ale jde to i doma......problem nastane kdyz si chces udrzet pauzu medzi seriemi do 1:30min a treba ti prekladat kotoucky na jednorucky....a kdyz jich nemas dost a z kazde velikosti jen dve tak ti treba i matiku k tomu ....ale jde to v pohode..........me moc stroje nechybi.....sem skeptickej vuci strojum