posilovat?

[fighter99]

samozřejmě že ano.

Pro ostatní: vůbec nechápu o čem jste se bavili, je lepší tedy jet
třeba 3x50 klik, nebo 10x20? a se závažým, je lepší jet, 3x20 s 5kg nebo 3x5 s 10kg
děkuji

Ta diskuze tady už je trošku na "odbornější úrovni", i když je to osm stránek na kterých se neustále opakujou dva protichůdný názory a OT o ketbells..

Taky vyjádřím svůj názor, pokusím se nějak pochopitelně pro tebe..
Ještě by si mohl napsat kolik ti je a co děláš za BU\BS?

1) Kliky a shyby
U kliků to není tak významný jak si rozdělíš série a opakování, jde o to aby si cítil že ti tělo zabírá.. Svaly si na kliky hrozně rychle zvyknou, takže je dobrý dělat různý obměny (na židlích, na jedný ruce, ve stojce, ..) Pak můžeš přidat i batoh na záda se závažím a tak.
Rozhodně jeď shyby na hrazdě, v tomhle nevěřím na nějaký kecy o zniřenejch kloubech.. Pokud ti není padesát a nevážíš přes metrák tak se přitahuj do aleluja.

2) Expander
Rozhodně se hodí, někde si ho přidělej a jeď s nim údery, pomůže ti dostat rychlost a taky trochu výbušný síly.

3) Fitko
Jak se tady kluci hádaj, když už někdo chodí "tahat železo" jde především o to JAK. Pokud by si někdy chodil, mají pro tebe význam cviky při kterejch neizoluješ svaly, takže bench, dřep, mrtvej tah,.. Nebudu se tu s nikým hádat o rozdílech powerlifterskýho a kulturistickýho tréninku, ale Runar má pravdu že pokud chce někdo nabírat hmotu, tak ať kulturista či "silák", pojede dost podobně.. I když budu kulturista a pojedu objemovej trénink, jde s tím i síla. To že to použití síly v boji je už věc další, tak o tom žádná..

3) Izolované cviky
http://www.youtube.com/watch?v=2QT5OEvW ... re=related Třeba tohle, Scottova lavice, cvik při kterym se snažíš o to aby se zapojoval pouze ten sval kterej potřebuješ, v tomhle případě biceps. Použití pro BU\BS = 0

4) Fyzička
Ukropcany je velkej zastánce kondice a má pravdu, můžeš mít svaly jaký chceš, ale svaly bez kyslíku nepodaj žádnej výkon.. A pokud mají mít svaly dostatečnou zásobu kyslíku, musíš mít aerobní přípravu, prostě bejt schopnej boj "udejchat".

5) Činky
Tvoje činky ti vzhledem ke svý váze nemůžou absolutně nijak ublížit, ale zároveň ti i nemaj co nabídnout. Přidej na váze, ale zase to nepřepískni. Najdi si něco optimální pro tebe a snaž se cvičit "všestranně", zapoj fantazii a před každým cvikem zapřemýšlej jestli je to zrovna to pravé co potřebuješ.. Takže například ti dojde že bicepsový zdvih ti je mírně k ničemu (s výjimkou klinče\držení, ale i tom případě tam je to použití bicáku dosti zanedbatelný) Hledej weby zaměřující se na posilování pro BU\BS, např. Rosstraining.com

[fighter99]

Ano, jak je vidět, napsat čísla od jedné do šesti může být pěkný oříšek.. Snad mě jenom omlouvá tato brzká ranní hodina

[fakt]

!!!To jen abys to Lorde Thoorine nepřehlídl!!!

samozřejmě že ano.

Pro ostatní: vůbec nechápu o čem jste se bavili, je lepší tedy jet
třeba 3x50 klik, nebo 10x20? a se závažým, je lepší jet, 3x20 s 5kg nebo 3x5 s 10kg
děkuji

Ta diskuze tady už je trošku na "odbornější úrovni", i když je to osm stránek na kterých se neustále opakujou dva protichůdný názory a OT o ketbells..

Taky vyjádřím svůj názor, pokusím se nějak pochopitelně pro tebe..
Ještě by si mohl napsat kolik ti je a co děláš za BU\BS?

1) Kliky a shyby
U kliků to není tak významný jak si rozdělíš série a opakování, jde o to aby si cítil že ti tělo zabírá.. Svaly si na kliky hrozně rychle zvyknou, takže je dobrý dělat různý obměny (na židlích, na jedný ruce, ve stojce, ..) Pak můžeš přidat i batoh na záda se závažím a tak.
Rozhodně jeď shyby na hrazdě, v tomhle nevěřím na nějaký kecy o zniřenejch kloubech.. Pokud ti není padesát a nevážíš přes metrák tak se přitahuj do aleluja.

2) Expander
Rozhodně se hodí, někde si ho přidělej a jeď s nim údery, pomůže ti dostat rychlost a taky trochu výbušný síly.

3) Fitko
Jak se tady kluci hádaj, když už někdo chodí "tahat železo" jde především o to JAK. Pokud by si někdy chodil, mají pro tebe význam cviky při kterejch neizoluješ svaly, takže bench, dřep, mrtvej tah,.. Nebudu se tu s nikým hádat o rozdílech powerlifterskýho a kulturistickýho tréninku, ale Runar má pravdu že pokud chce někdo nabírat hmotu, tak ať kulturista či "silák", pojede dost podobně.. I když budu kulturista a pojedu objemovej trénink, jde s tím i síla. To že to použití síly v boji je už věc další, tak o tom žádná..

3) Izolované cviky
http://www.youtube.com/watch?v=2QT5OEvW ... re=related Třeba tohle, Scottova lavice, cvik při kterym se snažíš o to aby se zapojoval pouze ten sval kterej potřebuješ, v tomhle případě biceps. Použití pro BU\BS = 0

4) Fyzička
Ukropcany je velkej zastánce kondice a má pravdu, můžeš mít svaly jaký chceš, ale svaly bez kyslíku nepodaj žádnej výkon.. A pokud mají mít svaly dostatečnou zásobu kyslíku, musíš mít aerobní přípravu, prostě bejt schopnej boj "udejchat".

5) Činky
Tvoje činky ti vzhledem ke svý váze nemůžou absolutně nijak ublížit, ale zároveň ti i nemaj co nabídnout. Přidej na váze, ale zase to nepřepískni. Najdi si něco optimální pro tebe a snaž se cvičit "všestranně", zapoj fantazii a před každým cvikem zapřemýšlej jestli je to zrovna to pravé co potřebuješ.. Takže například ti dojde že bicepsový zdvih ti je mírně k ničemu (s výjimkou klinče\držení, ale i tom případě tam je to použití bicáku dosti zanedbatelný) Hledej weby zaměřující se na posilování pro BU\BS, např. Rosstraining.com

[Lord_Thoorin]

samozřejmě že ano.

Pro ostatní: vůbec nechápu o čem jste se bavili, je lepší tedy jet
třeba 3x50 klik, nebo 10x20? a se závažým, je lepší jet, 3x20 s 5kg nebo 3x5 s 10kg
děkuji

Ta diskuze tady už je trošku na "odbornější úrovni", i když je to osm stránek na kterých se neustále opakujou dva protichůdný názory a OT o ketbells..

Taky vyjádřím svůj názor, pokusím se nějak pochopitelně pro tebe..
Ještě by si mohl napsat kolik ti je a co děláš za BU\BS?

1) Kliky a shyby
U kliků to není tak významný jak si rozdělíš série a opakování, jde o to aby si cítil že ti tělo zabírá.. Svaly si na kliky hrozně rychle zvyknou, takže je dobrý dělat různý obměny (na židlích, na jedný ruce, ve stojce, ..) Pak můžeš přidat i batoh na záda se závažím a tak.
Rozhodně jeď shyby na hrazdě, v tomhle nevěřím na nějaký kecy o zniřenejch kloubech.. Pokud ti není padesát a nevážíš přes metrák tak se přitahuj do aleluja.

2) Expander
Rozhodně se hodí, někde si ho přidělej a jeď s nim údery, pomůže ti dostat rychlost a taky trochu výbušný síly.

3) Fitko
Jak se tady kluci hádaj, když už někdo chodí "tahat železo" jde především o to JAK. Pokud by si někdy chodil, mají pro tebe význam cviky při kterejch neizoluješ svaly, takže bench, dřep, mrtvej tah,.. Nebudu se tu s nikým hádat o rozdílech powerlifterskýho a kulturistickýho tréninku, ale Runar má pravdu že pokud chce někdo nabírat hmotu, tak ať kulturista či "silák", pojede dost podobně.. I když budu kulturista a pojedu objemovej trénink, jde s tím i síla. To že to použití síly v boji je už věc další, tak o tom žádná..

3) Izolované cviky
http://www.youtube.com/watch?v=2QT5OEvW ... re=related Třeba tohle, Scottova lavice, cvik při kterym se snažíš o to aby se zapojoval pouze ten sval kterej potřebuješ, v tomhle případě biceps. Použití pro BU\BS = 0

4) Fyzička
Ukropcany je velkej zastánce kondice a má pravdu, můžeš mít svaly jaký chceš, ale svaly bez kyslíku nepodaj žádnej výkon.. A pokud mají mít svaly dostatečnou zásobu kyslíku, musíš mít aerobní přípravu, prostě bejt schopnej boj "udejchat".

5) Činky
Tvoje činky ti vzhledem ke svý váze nemůžou absolutně nijak ublížit, ale zároveň ti i nemaj co nabídnout. Přidej na váze, ale zase to nepřepískni. Najdi si něco optimální pro tebe a snaž se cvičit "všestranně", zapoj fantazii a před každým cvikem zapřemýšlej jestli je to zrovna to pravé co potřebuješ.. Takže například ti dojde že bicepsový zdvih ti je mírně k ničemu (s výjimkou klinče\držení, ale i tom případě tam je to použití bicáku dosti zanedbatelný) Hledej weby zaměřující se na posilování pro BU\BS, např. Rosstraining.com

Je mi 14 let a dělám karate
1)ok
2)pokusím se to k něčemu přidělat, tak to máme i v našem oddíle, a
pomáhá na sílu i s expanderem třeba to že předpažím, bud natažené nebo pokrčené ruce, a snažím natáhnout?
3)aha, ale já nevím u některých cviků zda to zapojuje jen něco nebo více,
je třeba s činkama upažování a předpažování izolovaný cvik?
je cvičení kata, nebo bouchání s činkama izolovaný cvik
4)fýzu se snažím jet na pytli
5)kouknu se
mockrát děkuji

[mysmys]

Mozna, ze se to tu uz nekde objevilo - mozna od Pucmaze ... nevim. Nize na linku jsou nejake videa ohledne posilovani tradicni formou na Okinave. To jen na okraj diskuze, berte to prosim ciste jako zajimavost.

Tanren znamena myslim "sila tela" (jistej si nejsem). Treba nekdo upresni nebo opravi.

- posilovani pomoci kata
http://www.wonder-okinawa.jp/023/eng/011/index.html

- posilovani pomoci pomucek
http://www.wonder-okinawa.jp/023/eng/012/index.html

[choze]

Mozna, ze se to tu uz nekde objevilo - mozna od Pucmaze ... nevim. Nize na linku jsou nejake videa ohledne posilovani tradicni formou na Okinave. To jen na okraj diskuze, berte to prosim ciste jako zajimavost.

Tanren znamena myslim "sila tela" (jistej si nejsem). Treba nekdo upresni nebo opravi.

- posilovani pomoci kata
http://www.wonder-okinawa.jp/023/eng/011/index.html

- posilovani pomoci pomucek
http://www.wonder-okinawa.jp/023/eng/012/index.html

http://www.youtube.com/watch?v=nTJNHWDfm24

[Vrozkrokkop]

Mě by zajímalo, jak je to s těma kloubama, když člověk hodně maká (ať už běhá, bouchá, nebo kope příkopy), přeci to automaticky neznamená, že bude mrzák.
Lidé, kteří se za život přesunuli maximálně tak od lednice k televizi mají TAKY v prdeli klouby.

[fakt]

Mě by zajímalo, jak je to s těma kloubama, když člověk hodně maká (ať už běhá, bouchá, nebo kope příkopy), přeci to automaticky neznamená, že bude mrzák.
Lidé, kteří se za život přesunuli maximálně tak od lednice k televizi mají TAKY v prdeli klouby.

Genetika, práce, rehabilitace, strava ..........
S každou tečkou dosaď další proměnou.

[mysmys]

to Vrozkrokkop:
Ahoj,
me by to take zajimalo. V jednom bezeckym casopise jsem cetl nejakej clanek, ze pri zatezi dochazi k opotrebeni, ale ze chrupavky maji schopnost obnovy. Ale je prej treba dodavat telu vyzivou stavebni latky a hejbat se, ze pohybem dane casti dochazi k lepsimu prokrveni a prisunu tech stavebnich latek. Nejsem doktor, ale nejak v tom slova smyslu to tam bylo napsano.... Psali tam jen o opotrebeni, ne o urazech.

[Vrozkrokkop]

Teď jsem si vzpoměl, že jsem ohledně kloubů už pár dotazů položil - odpověd jsem si vyložil nějak takhle.
Nezačít hned od začátku dřít jako dobytek, ale postupně zvyšovat zátěž v ohledu na to, jak sám fyzicky postupuju.
Takže těch 10 kilometrů ano, ale ... no, znal jsem člověka, který běžel tak dlouho, dokud mu neselhaly ledviny

[will]

Mě by zajímalo, jak je to s těma kloubama, když člověk hodně maká (ať už běhá, bouchá, nebo kope příkopy), přeci to automaticky neznamená, že bude mrzák.
Lidé, kteří se za život přesunuli maximálně tak od lednice k televizi mají TAKY v prdeli klouby.

Si myslíš, že ty kopáči, zedníci problémy nemají, mají. Není vzácností, že v dnešní době mají lidi vážné problémy, které skončí u endoprotézy už kolem 45 let. Je v tom jak genetika, životospráva, těžká fyzická práce, tak sport. Já nevím čemu se divíte se mi, zdá že ještě na konci 18 stol. byl průměrný věk člověka kolem 35-40 let.

[RUNAR]

Nějak shrnu svoje zkušenosti pro lidi co to CELÝ NEČETLI, nemaji s posilováním zatím zkušenosti a zajímá je to:

- posilovat samozřejmě ano, ale k treninku bu/bs se musí posilování správně zařadit do programu, sval musi po posilování regenerovat.
Takže pro bu/bs dávat mnohem méně serií i cviků než jedou kulturisti a lifteři abyste stíhali regenerovat pro trénink vašeho bu/bs.

- posilovat cross stylem, pro maximální sílu, výbušnou sílu, vytrvalou sílu všechny jsou pro boj nezbytný.
Střídat váhy a tím počty opakování:
1-3-4 jsou pro max.sílu, je to nejvíc náročný a zatěžující pro klouby, vaziva a šlachy, pro začátečníky a mírně pokročilý ÚPLNĚ NEVHODNÝ.
5-8-12 roste síla v opakování cviku, skvělej trénink základní síly, schopnost silový práce po delší dobu, žádný velký svaly vám nenarostou , to se nestane, nebojte.
25-50+ trénink svalový vytrvalosti, stejně důležitý jako max.síla. Nejde mít výdrž jen na 12 opakování.

+ hlavně spousta speciálných cvičení, plyometrie etc.

Jak jsem už psal powerlifter, kulturista nebude mít největší rány, nezasprintuje nejrychlejší stovku, neskočí nejdál do dálky ale atletům jejich metody pomáhaj ke zlepšování výkonů.

- to že kulturista nemá sval jako bublinu bez síly asi už vysvětlovat nemusím, viz video R.Colemana co jsem postoval. Nebo zkuste někdy mrknout do gymu a uvidíte jaký jedou cviky a jaký tam maj váhy.

- jak se tady správně píše, je nutný si trénink ušít na míru svojí tělesný stavbě a možnostem, dávkovat zátěž s rozumem, jet cviky správně technicky abyste si nezničily páteř a klouby.Pokud nejste profi atlet potom nekopírujte tréninkový rozpisy profi atletů.


Good luck.

[Riverman]

Jakym treninkovym zpusobem si myslite, ze se tenhle borec dopracoval k te neuveritelne sile?

http://www.youtube.com/watch?v=1lMqNWXR ... re=related

[Vrozkrokkop]

Will:
Víš, s tou minulostí je to dost zavádějící, protože ten věk je průměrný a opravdu hodně lidí zemřelo v dětském věku, na války, na epidemie atd.
Naopak když mrkneš na data, co se dožili různí známý vojevůdci, filozofové atd., tak nezřídka jim bylo třeba okolo 60-70ti let a zemřeli v bitvě..
(Boleslav 1. 915-967/972, Kosmas 1045-1125, vévoda Vilém 1028-1087)

[will]

Will:
Víš, s tou minulostí je to dost zavádějící, protože ten věk je průměrný a opravdu hodně lidí zemřelo v dětském věku, na války, na epidemie atd.
Naopak když mrkneš na data, co se dožili různí známý vojevůdci, filozofové atd., tak nezřídka jim bylo třeba okolo 60-70ti let a zemřeli v bitvě..
(Boleslav 1. 915-967/972, Kosmas 1045-1125, vévoda Vilém 1028-1087)

No já bych nebyl tak jednoznačný, já myslel průměrného člověka a jak se říká výjimka potvrzuje pravidlo. Vévoda Vilém jistě nemusel někde rubat v bani. Jinak osteoartróza je stará jako lidstvo samo např. Otzi touto nemocí také trpěl, věk v kterém zeřel cca 46 let je z dnešního pohledu považován jako dost pokročilé stáří. Ale to jsme dost odbočili, prostě sport tě opotřebuje, a to bez debat, člověk musí vědět, kdy je třeba přepnout na nišší level.

[will]

for. Runar

Máš pravdu. Jen bych dodal, že se nesmí zapomínat na regeneraci, ta je taky dost důležitá a hodně se na ní zapomíná, což vede také k rychlejšímu opotřebení organizmu.

[Vrozkrokkop]

Will:
Máš pravdu, to je moc dlouhá debata na OT.
Šlo mi o to, že nicnedělání člověka opotřebuje taky, asi je třeba najít si nějaký ideál.

[will]

Will:
Máš pravdu, to je moc dlouhá debata na OT.
Šlo mi o to, že nicnedělání člověka opotřebuje taky, asi je třeba najít si nějaký ideál.

V tomhle s tebou ne úplně souhlasím z 80 procent jsou lidi co nic nedělaj ohledně koubů v pohodě, a ti co mají problémy je těch 20 procent, kteří to bohužel mají geneticky danné, protože měl špatný klouby už jejich praděda, děda,táta, atd. Bohužel co týká onemocnění kloubů je sport kontraindikace. Nemyslím tím samozřejmě třeba jízdu na kole na nákup, atd.

[fakt]

Jakym treninkovym zpusobem si myslite, ze se tenhle borec dopracoval k te neuveritelne sile?

http://www.youtube.com/watch?v=1lMqNWXR ... re=related

Bez rasovýho podtextu:
a) otec Byl Tarzan
b) otec byl opice

[will]

No dobre... kým will bude doporučovať dôchodcovské výchádzky, hodím sem odkaz na tú knižku čo som spomínal vyššie - prečítajte si predovšetkým komentáre pod ňou, hlavne posledný. http://www.martinus.sk/?uItem=61909 Chlapík čo ju napísal má 64 rokov a stále behá horské maratóny... Nie "šport", ale "zlá metóda" robí z ľudí mrzákov... nie menej trénovať... ale s rozumom trénovať...

Ale já tady celou dobu netvrdím nic jiného, samozřejmě s rozumem v 64 letech učitě nepojedeš jako ve 30, já to říkám pořád, zase myšleno ohledně bu, protože za chvíli mi tady zase někdo postne hle, tomu je 60 a pořád jezdí na kole, tenhle zase plave, atd., snad si rozumíme. Dále také různé sporty různě namáhají klouby. Je tu často zlechčován profesionální sport jako, že to je něco jiného, ale ohledně bu je to nesmysl. Protože vím moc dobře jak se třeba trénovalo v karate, kdy se trénovalo opravdu tvrdě dovolím si tvrdit na úrovni dnešních profesionálních sportovců. Proto jsem psal o tom, že v japonsku se kolem 35 se s tímto tréninkem končilo a odcházelo se do jakéhosi důchodu, ale samozřejmě se nepřestalo cvičit, cvičilo se dál, ale jak říkáš ty s rozumem. Ať si říká, kdo chce co chce, skutečné bu nefunguje bez ohromné síly, skutečný budoka musí fyzicky ostatní převyšovat, aby třeba mohl odrazit útok více útočníků musí oplývat až brutální silou, takhle to aspoň bylo a si myslím i je v karate.