posilovat?

[fakt]

fakt: oni tomu panove McGill (viz vyse), Cook, Boyle, Cosgrove (treneri NHL, NFL a x dalsich profiku) vubec nerozumej. ergo - at si radobyvtipnej strejda, ktery hlaskama zakryva svoji totalni nevedomost, mele dal tu svoji, kdo chce kam, pomozme mu tam. az budes sedat na zachod, vzpomen si na drepy s dosedem na lavicku... ne sorry, na predkopy az te zase budou bolet zada, zkus si nastudovat, jaka je vlastne funkce bederni patere az prestanes honit six pack a uvedomis si, co ve skutecnosti znamena silne bricho... a az bude bolest nesnesitelna, ozvi se, poslu Ti McGillovy kihy a videa, stravis spoustu casu studiem, placnes se do hlavy, zacnes cvicit a budes mi posilat dekovne dopisy do konce zivota ...aaa, nechci byt dalsi radobyvtipnej strejda, uz tedy radeji mlcim

zdravi(m) kluci

1) Podívej, já tady píšu vlastní zkušenosti a neschovávám se za pány, který neznám.
2) Rádoby vtipnej strejda - já nejsem rádoby a vtipem nezakrývám svoji nevědomost.
2) Dosedáním na záchod tady překrucuješ má slova o rozcvičení - rehabilitaci na předkopech.
3) Nevnucuj mi nějakej six pack, já na spodek snesu dost.
4) Napiš mi z čeho bych měl mít nesnesitelnou bolest.
5) Nemůžu pořád jen studovat - nestíhal bych praxi.
6) Plácat se do hlavy, začínat cvičit, posílat děkovný dopisy - a pak že nemáš rád humor.

Hezký den a zase pobav.

[pm]

bavim seee hezky den i Tobe takhle pri pondelku

[fakt]

Vypadá to na pěkný týden.

[RUNAR]

Runar: ha ha ha, jasne, priklad - casto citovany Tsatsouline se ucastnil spolu s powerliftery, MMA zapasniky (GSP, Carwin) a dalsimi profi atlety mereni v laboratorich Stuarta McGilla, v soucasne dobe top odbornika na pater a zada - McGill o nem rekl, ze patri jednoznacne mezi nejsilnejsi lidi, se kterymi mel tu cest pracovat. jinak, bu/bs a dalsich oborech jde o atleticky vykon v danem oboru, ne v posilovne nebo na molu pro modelky

"McGill o nem rekl, ze patri jednoznacne mezi nejsilnejsi lidi, se kterymi mel tu cest pracovat" - protože pracuje se samýma marodama přes páteř?

No dobrá, teď vážně tohle je katastrofálně nepřesnej výrok, v jakým směru nejsilnější?Že dřepne víc než powerlifter?Asi ne.

Carwin - nedávno jsem viděl videjko jak benchuje jak starej bodybuilder ale podle tebe by to měl změnit protože nemá z toho nemá funkční sílu takže Lesnara vlastně první kolo válcoval nefunkční silou.

Atleti- nedělej že je tak těžký pochopit že různý disciplíny můžou sdílet stejný metody.Atlet nedřepuje aby dřepnul víc na lifterských závodech to znamená že nebude dřepovat?Je to furt dokola.

Výzkumy- Já už četl takovejch marketingových výzkumů, jak Pan Prof.Mudr.Doc.Phdr. Ignác Objednávka Csc. vyzkoumal a doporučuje to a to.
Stav mnoha bodybuilderů ve vysokým věku, kdy jsou naprosto fit těm výzkumům neodpovídá ani trochu= objednávka a vhodně interpretovaný výsledky.

V posilce můžeš různě měnit zátěže a způsob zatížení svalů, což je pro rehabilitaci a prevenci jak dělaný.


Nevěř všemu co se píše, podívej jakej si Cacoulín a podobní staví bynys, netvrdím že neučí spoustu přínosných věcí, na tom už jsem se v pohodě dohodli, ale zároveň na podporu a nalákání lidí schválně kecaj spoustu nesmyslů který se jim hodí do krámu.

[pm]

- GSP, Carwin a spol. jsou marodi, ha ha

- "jeden z nejsilnejsich" = ve smyslu funkcni sily

- Carwin a bench - z videjka tezo poznas, jestli jede bodybuilderskej trenink, nebo powerliftejskech, nebo jakejkoliv jinej

- ruzne atleticke discipliny vyzaduji diametralne odlisne pristupy v posilovani - cviky, opakovani, serie...

- vyzkumy - bodybuilderi a fit? hmmm, chtel bych je videt zabehnout stovku, ctvrtku, 1500, zmerit skok z mista do dalky a do vysky, proit dnes uz standartni testy mobility a dysbalanci (ala FMS) etc. etc.

- ...

[fakt]

-

- Carwin a bench - z videjka tezo poznas, jestli jede bodybuilderskej trenink, nebo powerliftejskech, nebo jakejkoliv jinej

Ale to je přeci druhotný. On jede benč pro svoje potřeby. Zkrátím to, aby to důležitý bylo jasný i tobě:
ON JEDE BENCH
To jak ho jede nech na něm. A takhle to má každej, kdo jede bench, dřep, mrtvolu, hrazdu, kliky atd...

[pm]

fakt: to neni druhotny, to je jako kdyby si rekl: "on jede uder". neni uder jako uder, neni bench jako bench, vime? nekterej nech je fajn, jinej uplne k nicemu

jinak k "fitness", libi se mi kriteria ala CrossFit:

1. Cardiovascular/respiratory endurance - The ability of body systems to gather, process, and deliver oxygen.

2. Stamina - The ability of body systems to process, deliver, store, and utilize energy.

3. Strength - The ability of a muscular unit, or combination of muscular units, to apply force.

4. Flexibility - the ability to maximize the range of motion at a given joint.

5. Power - The ability of a muscular unit, or combination of muscular units, to apply maximum force in minimum time.

6. Speed - The ability to minimize the time cycle of a repeated movement.

7. Coordination - The ability to combine several distinct movement patterns into a singular distinct movement.

8. Agility - The ability to minimize transition time from one movement pattern to another.

9. Balance - The ability to control the placement of the bodies center of gravity in relation to its support base.

10. Accuracy - The ability to control movement in a given direction or at a given intensity.

[RUNAR]

- GSP, Carwin a spol. jsou marodi, ha ha
Carwin a bench - z videjka tezo poznas, jestli jede bodybuilderskej trenink, nebo powerliftejskech, nebo jakejkoliv jinej

No, věděl jsem že k tomuhle závěru nakonec dojdem, že když příjde typ na benchovku a jede po 5 opakováních tak se nedá říct esli je to powerlifting nebo bodybuilding.
Díky.

- vyzkumy - bodybuilderi a fit? hmmm, chtel bych je videt zabehnout stovku, ctvrtku, 1500, zmerit skok z mista do dalky a do vysky, proit dnes uz standartni testy mobility a dysbalanci (ala FMS) etc. etc.

Ale oni neběhají 1500, skok do dálky a do výšky by byl asi slušnej vzhledem k dřepování, nicméně bych požádal neplést základní sílu (činky) a speciální sílu(atletika).
Jedna podporuje druhou a to je jediný co se snažím vysvětlit.

Fit jsou ,mrkni na ty 70+ staříky kulturisty jak se hejbou jak mladý sokolíci.Ne jeden ale celý skupiny old masters závodníků.

Nikomu nic nenutím, trénuju cross stylem, kettle style považuju za dost přínosnej ale spoustu věcí na základní sílu nenahradí.
Každá metoda má jinou přednost (taky se dá hrát ping pong pánvičkou na palačinky, ale není to ono, že jo.)

Měj se fajn.

[Gowery]

Tak pánové v posilování se zase moc nevyznám, takže to radši komentovat nebudu. Ale tohle:

Dám příklad na rozcvičení anebo rehabilitaci:
-hyperextenzní lavice (kříž)
-předkopy (koleno)
-kladka (třeba břicho pro ty, co je při normálu bolí záda)

jsem jenom tak z legrace zkonzultoval s manželkou. Jako mgr fyzioterapie s pár lety praxe. A odpověď byla, že to odpovídá představám o rehabilitaci cca před 30 lety. Obvzlášť s tou hyperextenzí na mě zírala jak tele na nová vrata jestli to myslím vážně....
Takže to jenom tak pro informaci.

[graver]

fakt X pm: tak koukám, že má žádost o doporučení vhodného tréninku ve fitku padla na úrodnou půdu . Absolutně protichůdné názory - a totéž mám od různých fitness-trenérů, specialistů a konzultantů. Jen mě to utvrzuje v názoru, že ve svém věku a fyzickém stavu si budu ve fitku dál dělat svoje kolečko a poslouchat svoje tělo, co ono na to
Gowery: to není jenom tak pro informaci. Pro informaci bude, když někdo studovaný s několika lety praxe ztratí pár minut, aby sem napsal, jak to vidí on. Já mám problémy se zády od dětství, léta rehabilituju a mám hodně tristní zkušenost: každej "odborník" ví naprosto přesně, jak to nedělat a jak jsou ti druzí blbí. Ale když jsem chtěl výsledky (třeba za hodně peněz, ale se zárukou), dočkal jsem se jen keců, že "to nefunguje na každýho", "je to silně individuální", "prof. XY říká, že..." apod.

[Gowery]

graver: obávám se, že napsat sem ji nedonutím, na bolesti zad už je dost alergická. Navíc takhle by ti asi stejně moc nepomohla. To byl opravdu jenom komentář ke konkrétním cvikům

[marcelo]

fakt X pm: tak koukám, že má žádost o doporučení vhodného tréninku ve fitku padla na úrodnou půdu . Absolutně protichůdné názory - a totéž mám od různých fitness-trenérů, specialistů a konzultantů. Jen mě to utvrzuje v názoru, že ve svém věku a fyzickém stavu si budu ve fitku dál dělat svoje kolečko a poslouchat svoje tělo, co ono na to
Gowery: to není jenom tak pro informaci. Pro informaci bude, když někdo studovaný s několika lety praxe ztratí pár minut, aby sem napsal, jak to vidí on. Já mám problémy se zády od dětství, léta rehabilituju a mám hodně tristní zkušenost: každej "odborník" ví naprosto přesně, jak to nedělat a jak jsou ti druzí blbí. Ale když jsem chtěl výsledky (třeba za hodně peněz, ale se zárukou), dočkal jsem se jen keců, že "to nefunguje na každýho", "je to silně individuální", "prof. XY říká, že..." apod.

..pozri si www.mbf.sk ..mam osobnu skusenost s MBF koucom Radkom Sefcikom..dava do kopy ludi z futbalovej profiligy,profi-tenistov atd.. vysledky su dost rychlo viditelne a cititelne,len treba tie Rehab. cviky cvicit

[fakt]

fakt: to neni druhotny, to je jako kdyby si rekl: "on jede uder". neni uder jako uder, neni bench jako bench, vime? nekterej nech je fajn, jinej uplne k nicemu

PM: to je druhotný. On jede bench a ví na co ho jede. Ta spousta dalších písmenek to nezakryje.

[RUNAR]

Carwin:
http://www.youtube.com/watch?v=tJKaqm-oz3M&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=x6Dyg8WMtCk&feature=channel

[graver]

graver: obávám se, že napsat sem ji nedonutím, na bolesti zad už je dost alergická. Navíc takhle by ti asi stejně moc nepomohla. To byl opravdu jenom komentář ke konkrétním cvikům

No, já nechci, aby pomáhala mně (a taky to neberte jako kverulai, že mi tady nikdo střelhbitě a zadarmo poradí tu jedinou účinnou metodu - na to mám primárně jiné zdroje a jen jsem chtěl demonstrovat tu roztříštěnost názorů). Mně šlo spíš o to, že pokud má nějaké cenné poznatky zkušenosti (mimo těch, jak se to dělat NEmá), tak jestli by se nepodělila.
Pokud má ovšem fyzioterapeut alergii na bolesti zad, tak už je to blbý

[fakt]

..pozri si www.mbf.sk ..mam osobnu skusenost s MBF koucom Radkom Sefcikom..dava do kopy ludi z futbalovej profiligy,profi-tenistov atd.. vysledky su dost rychlo viditelne a cititelne,len treba tie Rehab. cviky cvicit

Cviky jsou asi v placený verzi - nebo se pletu?

[cohen]

4 graver: cvicenie s kettlebellom vyriesilo moje problemy s krizami za dva tyzdne. samozrejme, je to moj cisto subjektivny pocit

[pm]

4 graver: cvicenie s kettlebellom vyriesilo moje problemy s krizami za dva tyzdne. samozrejme, je to moj cisto subjektivny pocit

[Gowery]

graver: no ono moc generalizovat nejde, vždycky - a u zad především - záleží na příčině bolesti, od toho se potom odvíjí procedury. U mě to byl slabý střed a zkrácené kvadricepsy. Takže pomohl strečink a cviky především na hluboký stabilizační systém. U někoho to je naopak chronické a nepomůže už nic, maximálně trochu uleví. Plus spousta šedi mezitím. A na ta kolena jsou prý nejlepší izometrické stabilizace na labilních plochách.
PS: bolesti zad nemá ráda proto, že pracuje na spinálním oddělení rehabilitačního ústavu s mladými kvadruplegiky co už se v životě ani nepodepíšou apod., ale nejvíce si prý stěžují právě pacienti s bolestmi zad. A čím víc to je jejich vlastní zásluha, tím víc reptají

[pm]

RUNAR: Carwin - ale jo, proc ne, cviky na max. silu (velka vaha, malo opakovani, kratky TUT) plus doplnek (Carwin ma core v poradku) ale - vylomek z treninku, ktery nic nerekne, vidime jen cvik, pocet opakovat a TUT - serie nevime, odpocinek nevime, vsechno ostatni co jede nevime, co vime je ze Carwin soutezi v MMA a nepredvadi se na molu nebo na plovarne (dobre, na plovarne mozna jo )

Gowery: naprosty souhlas, ac ne-fyzioterapeut, musim jako trener tyto veci sledovat a byt v obraze. problem ovsem neni, ze x cviku clovek unepomuze, problem je, ze mu ublizi/dlouhodobe ublizuji

Graver: asi by znelo nafoukane kdyz Ti napisu ze Fakt pise stokrat omylane nesmysly, praktikovane 99% populace (pred lety jsem radu z nich tez praktikoval), a ja zalezitosti zalozene na dlouhodobem vyzkumu, podlozene shodnymi nazory naproste vetsiny profesionalnich odborniku (nejen "vedcu" od stolu, ale treneru a cvicencu) ale ne, nenapisu co zajit za odbornikem a nespolehat se na rady z netu? kdyz me boli zub, nepujdu na forum, ale k zubari. k dobremu zubari.

jinak pro obecny prehled doporucuji http://www.backfitpro.com/ - jeho v soucasne dobe jeden z nejvetsich machru pres zada. jeho Ultimate Back Fitness and Performance je spolu se Siffovym Supertraining a Cookovym Movement pravdepodobne to nejdulezitejsi co bylo na tema siloveho treninku doposavad napsano

jinak - a to velmi strucne, problem nebyva vzdy v zadech (oslabene jadro, spatne sezeni, stani a vubec drzeni tela, spatny pohyb - rotace ci flexe bederni patere, zraneni etc.), ale o level nize nebo vyse, tj. v kyclich nebo hrudni pateri (jejich spatna mobilita), to je problem, ktery x radoby odporniku naprosto neber v potaz. misto kde se projevuje problem nemusi byt vzdy mistem ktere je pricinou bolesti, resp. malokdy je

at si lide dal jedou zkracovacky a k*rvi zada - kdysi se naucili ze je to fajn na bricho, ok, ok, kdysi jsme se taky ucili, ze nejlepsi zrizeni je socialisticke, a zdrava strava je maso, mleko, syry a vejce