posilovat?

[NOKT]

Pánové mám dotaz na certifikované instruktory fitness. Nějaký ten pátek mi vrtá hlavou, že bych si mohl udělat certifikaci pro instruktory, nicméně u koho? Vím, že na trhu je vícero možností jak takovýhle papír získat jako například od Ronnie, Trenérská škola Petra Stacha atd. , ale jak si dobře vybrat?

Máte s tím nějaké zkušenosti? Poměr cena a kvalita? Nebo nějaké tipy na co se podívat při výběru takového kurzu?

Díky za odpověď

[pm]

uplne jedno kde, udelej si to jen kvuli papiru, uroven je TRAGICKA - holky, co si ted delaly rekvalifikaci, aby dostaly zivnostak, se dozvedeli ze k snidani je nejlepsi rohlik s maslem a dzemem, deadlift je nebezpecnej pokrocilej cvik, hlavne treba cvicit na masinach a brat tisic a jeden preparat. vyber nejlevnejsi, nabifluj se, zapomen a zacni studovat.

[NOKT]

uplne jedno kde, udelej si to jen kvuli papiru, uroven je TRAGICKA - holky, co si ted delaly rekvalifikaci, aby dostaly zivnostak, se dozvedeli ze k snidani je nejlepsi rohlik s maslem a dzemem, deadlift je nebezpecnej pokrocilej cvik, hlavne treba cvicit na masinach a brat tisic a jeden preparat. vyber nejlevnejsi, nabifluj se, zapomen a zacni studovat.

Tak nějak si to popravdě představuju Moje idea, že by mi mohli ukázat věci co mě skutečně zajímaj se čím dál víc rozplývá co jsem začal procházet nabídku kurzů

[pm]

Realita je ve skutečnosti ještě o mnoho, o mnoho horší, to mi věř.

[NAIA]

NOKT: Hele jit na kurz ze by ti treba ukazali co te zajima je hloupost. Jestli teda netrpíš přebytkem volného času a peněz
Zjisti si co tě zajímá a když takový kurz nenajdeš jako celek, tak si domluv třeba nějakou konzultaci nebo tak něco. Myslím, že takový aktivní přístup, zvlášt když víš zhruba co chceš, je mnohem lepší co do výsledků a ve finále bude i časově úspornější a levnější....

Když tak napiš co tě zajímá...

[kraken]

Čau nechcete se pochlubit pro zajímavost jak jste se zlepšili/zhoršili ? Za ten půl rok co nejel server se toho určitě spousta změnilo.
Abych se já taky pochlubil teda, pořád jedu spíš vlastní váhu a posunul sem se zase dál..
Dám nějakých 15pistoli, začínám dělat kliky na jedný a kliky ve stojce, kolem 50 klasickych přednosů, mosty dávám už skoro bez jakýkoliv podpory(zdi atd) a pomalinku se dostávám i ke shybu na jedný, dělám ty jak se jednou rukou drží za druhou..
Nedávno jsem si i zkoušel i takovou armádní lahůdku kliky klasicky za půl hodiny a bylo jich cca 600 což si myslim není pro začátek špatný, začínám přidávat i nějaký doplňkový cviky na výbušnost..
Jestli má někdo nějaký nový postřehy nebo se jen podělí jak na tom je tak budu rád nudím se.

[NOKT]

NOKT: Hele jit na kurz ze by ti treba ukazali co te zajima je hloupost. Jestli teda netrpíš přebytkem volného času a peněz
Zjisti si co tě zajímá a když takový kurz nenajdeš jako celek, tak si domluv třeba nějakou konzultaci nebo tak něco. Myslím, že takový aktivní přístup, zvlášt když víš zhruba co chceš, je mnohem lepší co do výsledků a ve finále bude i časově úspornější a levnější....

Když tak napiš co tě zajímá...

Tak nějak to i dělám. Jakožto člověk co experimentuje s kettlebelem, různým vzpíráním a chodí do fitka kde ani stroje skoro nejsou, tak musím šahat po jiných zdrojích informací než české weby o kulturistice

Každopádně i přes to jsem tak trochu doufal, že když tam budu tvrdnout cca 150 hodin, tak se tam podívám na správnou techniku třeba toho zmiňovanýho deadliftu a tak, ale jak se dívám, tak asi jediná věc co mě tam naučí, jsou jména 150 různých strojů

[pm]

Bent press: Nejzajímavější a nejvíce fascinující ze všech liftů

http://www.kb5.cz/2013/03/bent-press-ne ... ech-liftu/



Enjoy!

[fakt]

Čau nechcete se pochlubit pro zajímavost jak jste se zlepšili/zhoršili ? Za ten půl rok co nejel server se toho určitě spousta změnilo.

Jsem přesně rok po zranění ramene. Na klasický železo ještě můžu zapomenout, ale snažím se aspoň od vánoc zhubnout na léto. Měl jsem 14 dní volno a vyplnil ho dietou a pohybem. Dodržoval jsem program, který se moc neměnil:
Po-Pá 2xhod plavání dopoledne, 1-2xhod spinning odpoledne, 2xhod pingpong po večeři, mezi tím žádný válení - pořád být na nohách,
So+Ne 30-50km procházky po lesích (aby byla změna),
hlídal jsem stravu a pivo.
Výsledkem je krásných 97 kg. Do léta chci ještě 2kg shodit.

[cohen]

Čau nechcete se pochlubit pro zajímavost jak jste se zlepšili/zhoršili ? Za ten půl rok co nejel server se toho určitě spousta změnilo.
Abych se já taky pochlubil teda, pořád jedu spíš vlastní váhu a posunul sem se zase dál..
Dám nějakých 15pistoli, začínám dělat kliky na jedný a kliky ve stojce, kolem 50 klasickych přednosů, mosty dávám už skoro bez jakýkoliv podpory(zdi atd) a pomalinku se dostávám i ke shybu na jedný, dělám ty jak se jednou rukou drží za druhou..
Nedávno jsem si i zkoušel i takovou armádní lahůdku kliky klasicky za půl hodiny a bylo jich cca 600 což si myslim není pro začátek špatný, začínám přidávat i nějaký doplňkový cviky na výbušnost..
Jestli má někdo nějaký nový postřehy nebo se jen podělí jak na tom je tak budu rád nudím se.

hehe, you lucky bastard

2011 som zabehol 933km, nabikoval (horsky) 400km, 2012 beh 809km, bike 810km, som zvedavy na 2013.
2011 som mal 107 treningovych jednotiek roznej intenzity, v roku 2012 214 jednotiek, takze aspon nieco potesilo, aj ked o nejakych extra vykonoch a zlepseniach sa hovorit neda. hlavne vsak je, ze sa citim vyborne a funkcne

vratil som sa trosku k lezeniu, asi dva mesiace mi trvalo, kym som sa dostal k tahaniu 6+/7- na umelej stene. ale teraz sa viac venujem programu s kettlami, snazim sa to nejako vhodne sklbit.

[pm]

Čau nechcete se pochlubit pro zajímavost jak jste se zlepšili/zhoršili ? Za ten půl rok co nejel server se toho určitě spousta změnilo.
Abych se já taky pochlubil teda, pořád jedu spíš vlastní váhu a posunul sem se zase dál..
Dám nějakých 15pistoli, začínám dělat kliky na jedný a kliky ve stojce, kolem 50 klasickych přednosů, mosty dávám už skoro bez jakýkoliv podpory(zdi atd) a pomalinku se dostávám i ke shybu na jedný, dělám ty jak se jednou rukou drží za druhou..
Nedávno jsem si i zkoušel i takovou armádní lahůdku kliky klasicky za půl hodiny a bylo jich cca 600 což si myslim není pro začátek špatný, začínám přidávat i nějaký doplňkový cviky na výbušnost..
Jestli má někdo nějaký nový postřehy nebo se jen podělí jak na tom je tak budu rád nudím se.

Super program a skladba shyb s držením se za ruku a shyb na 1 jsou 2 různá zviřátka, uvidíš jinak, ty brďo, 50 přednosů? To jako fakt? Ve visu, do L/do V, bez švihu, sekunda pauza nahoře? Jestli ju, tak to klobouk dolů!

Já začal hodně dělat zápasnické mosty a posilovat krk - rychlé a vleké zlepšení. Shyb na jedné už byl na pravačku přes 3/4 (skutečně na jedné), ale kouslo mě opět levé rameno, takže zatím nic, opět odloženo. Momentálně makám na Bent Pressu, Pistolích (obojí s kettlebell) a deadliftu (s vlekou činkou), s cílem dát na Bent Press i Pistoli Bestii (48 kg kettlebell) a na deadlift 2,5x vlastní váhu, plus makám na Front Lever (to je ale čerstvý), protože jedeme na Naked Warrior kurz s Pavlem Tsatsouline. Jedu vše Easy Strength metodou, Bent Press i Pistol je na pohodových 36 kg s rezervou, Deadlift 2x vlastní váha (5 opakování, 1 RM jsem ještě neměřil a dlouho nebudu, Easy Strength )

[kraken]

Fakt, to nezavidim kamos ma taky neco s kotnikem a ztratil uplne formu .. tak at se das do kopy co nejrychlejc

Cohen se neflinka XD .Inac taky bych chtel zkusit lezeni, na zakladce sem snad vylezl tu nejmensi uroven jinak vubec nemam prehled, nemas nejakou stranku, kde je o tom nejaky fajne info ?

Pm se taky neflinka ..Jo jo, mam 6dni v tydnu kazdy den neco jineho cca 20min ciste posilko, k tem prednosum davam to ve 3seriich, nekdy ve 2, ale nemam moc velky pauzy a davam klasicky, do V dam taky, ale zatim je nedelam a delam klasicky tak 1s 1s pauza ve vychozi pozici(jako u vsech cviku) a 1s dolu kontrolovanej pohyb, v tech se cejtim dobre, tam me spis limituje slabost rukou ale co.
JJ vim, ze jednoruc je mnohokrat tezsi nez tento shyb, ale sry stejne si prasik
Press s kettlem, to je hlavne pres ramena ze ? Zkousite aji klik jednoruc ve stojce nekdo u vas ?
Ja se zatim nikam nehrnu, tohle je jeden z mych cilu, to mam jeste na par let praci, pak se uvidi

[pm]

Klik jednoruč ve stojce je ideál, který zatím nikdo nikdy nedal - učíme nakurzech těžší progrese kliku na jedné ruce, nebo stojky na jedné, ale jednoruční kettlebell military press rulezz - jasně že tam pracujou delty a tricáky, ale je to full body lift - nohy, břicho komplet.

Moji pánové z pokročilých kettlebell tréninků příští týden dokončují kettlebell clean & press program (+ shyby, + dřepy, + swingy), čekají je deloading a bent pressy, snatche, dřepy na jedné noze a zápasnické mosty.

Jinak v pondělí padla v gymu na TGU 48 kg Bestie, u holek další 32 kg, počítám že na KB5 Challenge bude dalších pár dobrých výkonů - viz http://www.kb5.cz/2013/02/kettlebell-kb ... enge-2013/, přijďte fandit.

[pm]

Ladies z Funkčního tréninku Praha: Zdenka D. aneb svěřenkyně mojí drahé polovičky

http://www.funkcnitrenink.cz/2013/03/la ... -zdenka-d/

[Toman]

pm co jsem tehdy viděl tak si vyšvihl shyb na jedné s přehledem.

[pm]

Kdepak, čistě na jedné (tj. z klidového visu, jedna se drží, druhá třeba za zády) ještě ne - zatím jen do třičtvrtě, ale dočkej času jedu teď front lever, a velký pokrok, i když upřímně, myslel jsem si že jí pojedu tu a tam přes den, ale po prvním dni jsem si odkouřil tricepsy jak nikdy, teď už jsem moudřejší a jedu jen jednou za dva tři dny. Mrsknu pak na web video jinak 19. den Easy Strength, pohodička.

[lotbr]

Front lever je těžký cvik ale z gymnastického hlediska je to jen Ačko. Dobrý je i back lever s dlaněma směrujícíma dolů ale tam pozor na bicepsový úpon. Vyplatí se nespěchat s progresí.

[pm]

Back lever mě nějak nezaujala (i když časem asi vyzkouším), "nespěchat s progresí" jsem zjistil hard way síla na to je, ale přeci jen je to nový skill, ergo jsem byl namoženej jak kráva. Teď dávám s lehce pokrčenýma nohama za hrazdou, nebo jednou pokrčenou a druhou nataženou, výdrž cca. 5 sekund, full bude co nevidět (= měsíc, dva... )

[lotbr]

Back lever je součástí progrese pro rozpor na kruzích právě ohledně utužování bicepsového úponu. Vzpor na kruzích -> Back lever -> váha ve vzporu (planche) -> rozpor na kruzích.
Ono se zdá, že svalově na to člověk má ale pak se ohlásí šlachy a je vymalováno.

[pm]

Dává smysl, díky za tip! Zkoušel jsem back lever, oproti front lever úplná pohoda. Dám na tebe, zařadím!