Potravinové doplňky a výživa

[migli]

2 farmer:

asi kazdy mluvime o jine svalove horecce , ja mam na mysli stav, kdy (napr.) jen narovnam ruku a triceps jde do krece, k tomu zvysena teplota a klidova TF lita nekde vysoko... pak bych ten nurofen nezatracoval , ale kazdemu podle jeho gusta.

2 Riverman:

ono to chce vyzkouset, co ti sedne. Farmer psal sacharidy pred treninkem, to mohu ze sve zkusenosti potvrdit (ma oblibena je ryze nasladko s jablkem a hrozinkami ). Na pitny rezim obvykle staci voda, kdyztak kvuli chuti(nebo tzv. zabe v zaludku) do ni neco dej - klidne i obyc. sirup (od tech "iontovych sirupu" se to skoro nelisi).

Ten citron je jako vsechny citrusy neco jako zdroj mineralu(tusim draslik, horcik, fosfor, zelezo...taky nejake bioflavonoidy...).


No a co se tyka potreninkovych koktejlu - to co psal farmer. A co se tyka znacek - jukni na sacharidove napoje na obchod.ronnie.cz . Resit predevsim slozeni - bilkoviny syrovatkove, cukry pokud mozno maltodextriny, fruktoza, glukoza, a pak cena/kg. Hodne informaci najdes v clancich a na foru na www.ronnie.cz . A nezapominant na suplementaci vitaminy + mineraly.

[Lada]

Jestli ti jde o to, abys nemel po treninku bolave svaly, tak spis po treninku venuj deset minut uvolnujicimu strecinku, a doma si dej horkou vanu s hrsti soli (fajnsmekr si prida eukalyptovou, normalni staci). A pokud se ti rozjede svalova horecka, tak me se osvedcil "nurofen stopgrip", pripadne neco obdobneho + mirna forma pohybu, aby se svaly rozhybaly (stinovani pred zrcadlem nebo svihadlo nebo lehce vybehat... idealne s hlidanim TF).

Já u fajnšmekrů viděl že si spíš dají po velkém výkonu ledovou lázeň (vana s ledovou vodou a ledem) aby je neboleli svaly a mohli další den naplno trénovat, ale já bych do toho nešel to by mě zabilo..

Jinak já chodím většinou po posilce hned do bazénu, zaplavat si a protáhnout se ve vodě taky se svaly pěkně uvolní

[farmer]

2 farmer:

asi kazdy mluvime o jine svalove horecce , ja mam na mysli stav, kdy (napr.) jen narovnam ruku a triceps jde do krece, k tomu zvysena teplota a klidova TF lita nekde vysoko... pak bych ten nurofen nezatracoval , ale kazdemu podle jeho gusta.
.

Ale to je úlet, ne? To míváš často? Já myslím, že ti spíš chybí nějaké vitaminy a minerály. Hořčík.

[Lada]

....chybyčka se vloudila

[migli]

farmer:

no ulet to je, stane se tak 1-2x do roka, obvykle kombinace extra dobre nalady s tim, ze vyzkousim nejaky novy posilovaci workout (300, ross enamait). Presvihnu tempo, a telo mi to nezapomene