Ahoj nevšiml jsem si, že bychom se tady bavili o tomto způsobu relaxace. Rád bych rozpoutal diskuzi o saunování a různých zásadách a doporučeních nezbytných při této činnosti.
Asi před třemi měsíci jsem začal tak nějak pravidelně se saunováním cca 1x/týden, 14 dnů. A musím uznat, že to má na mé tělíčko blahodárné účinky co se zejména odolnosti organizmu vůči různým nachlazením týká.
Můj saunovací režim:
teplota v sauně 85-95 °C
teplota vody 10 °C (ideálně lázeň)
15 min ... 4-5min. schlazení v lázni, nebo pod sprchou
12 min
12 min
Během přestávek doplňuji tekutiny.(Nevím jetli se to má dělat či ne)
Saunjovací časy platí pro teplotu cca 85°C.