Protahování - začátky

[waterman]

Uuuuh, panejo...
Opravdu vyčerpávájící odpověď.

nakonec se nechám inspirovat tvým plánem a zkusím do toho po čase zapojovat něco nového a obměňovat cviky, aby si šlachy nezvykly pouze na jeden druh pohybu. Nebo tady to tak není?

Ještě taková malé otázky:

1) Co si představit pod natahováním ramen a tricepsu? Nějak si nedokážu představit jak na to?

2) Někde jsem četl, už si bohužel nevzpomenu kde, že kroutění s hlavou není zrovna bezpečné a doporučovali pouze kroutit do stran, ale vždy se vrátit do původní polohy hlavy před dalším kroutěním hlavy do stran. Co je na tom pravdy?


Jinak co jsem si zkoušel představit jak na jednotlivé cviky, pochopil jsem snad vše. A ještě jednou moc díky!

[Trian]

Natahovanie ramien - pravú ruku vystrieš pred seba, ľavou si ju pritiahneš k ľavému ramenu. A naopak
Naťahovanie tricepsu - dáš si ruku za hlavu a lakeť tlačíš dole, kým necítiš pnutie. Resp. sa snažíš spojiť si ruky za chrbtom (jedna ide spoza hlavy, druhý zdola)

To s tou hlavou platí pre malé deti, ktoré ešte nemajú úplne vyvynutú chrbticu, môžu si ju tak poškodiť. Pre nás veteránov už nie

[waterman]

Aah, tak už je mi vše jasné, moc díky za odpovědi!
Teď si to ještě někam vytisknu a zítra začnu s tréninkem.

[player]

Jen takova mala technicka...

Tim vytahovanim ramen se uzasne vyhazujou zebra, samozrejme kazdy je na to citlivy jinak, nicmene co kdyby...
Zrovna tak to krouceni hlavou.Pro zdraveho cloveka je prirozene hlavu predklanet, ale uricte ne zaklanet.Koneckoncu jak jsou stavene obratle uz se uci na ZS.

Co se hmitani tyce, jak jsem psal drive, pokud je clovek jiz v urcite pokrocilejsi fazi felxibility, budiz.Zrovna tak jeli clovek poradne zahraty.Dukladne zahrati se pozna jednoduse podle spocenych nohou.
Ovsem neni hmitani jako hmitani.Je velky rozdil mezi hmitani celou nohou, jako to delaj napr. baletky a mezi mirnym hmitanim(cca. 5cm, pro priklad) v nejake krajni poloze urciteho cviku.To podle ME na zavadu neni, naopak, jako pise kolega, nicmene stale plati pravidlo o dukladnem zahrati, jinak druhy den nastoupi velmi oblibena svalova horecka.Prvnimu pripadu hmitani ala baletky bych se vyhnul obloukem, je to hodne nasilne a razantni protazeni a ne kazde telo, kor to vice zkracene, by to mohlo dobre snaset.

[Trian]

Suhlasim. Sestra robila balet a chybali jej centimetre do rozštepu. Idiotska trenerka ju potlačila a šľachy sa natrhli. Odzvonilo baletu, odzvonilo flexibilite. Zachovala si istú pružnosť, ale chcem potvrdiť len to, že v balete už ide o zdravie.
Kým bu majú z malej časti snahu zdravie zachovať, balet je istá cesta do nemocnice. Viď krátku kariéru profesionálnych baletiek. To len tak pomimo...

K tomu krku - všetko povedané jest pravda. Keď si napríklad pozriete rozcvičovanie zápasníkov praktikujúcich grécke zápasenie, tak čo tý robia s hlavami - to hraničí so všetkým. Ale potrebujú to.
Drobný kompromis je v bu. To rozcvičovanie hlavy. Ono je dobré mať krk flexibilný do všetkých strán. A od 15 vyššie veľmi nezáleží na tom, či hlavu aj zakláňaš. Ak nesiahaš po extrémoch.
Sestra teraz učí na škole telocvik a od nej mám tie info, že krútenie hlavou dozadu "ubližuje" len malým deťom. Dospelým nie.
Ramená - ešte nikdy sa mi nestalo, že by mi vyskočilo žiadne rebro, takže k tej poznámke neviem zaujať postoj:)

[Galiloo]

Co jsem se ještě tak díval, tak jsem našel i výhodnou nabídku -
http://www.vltava2000.cz/tai-chi/goodsd ... oodsID=250

Balíček tří knih:
Akrobacie, Posilování v bojových sportech a Strečing v bojových sportech
Autoři: Zdeňek Kurfust a P. Hedvábný.

Myslím, že tyto tři knihy by dobře posloužili pro vybudování pružného a pevného těla? Takže myslíte že je to výhodná koupě? Jsou to víceméně všechny tři knihy pouze 80stránkové příručky, avšak to by nemělo až ak vadit, pokud by tam bylo to podstatné...

Máte s těmi knihami někdo zkušenosti? Budu rád za každou poznámku.

No konečně sis tu SZ přečetl.Tak to je škoda No.Ale sem rád že Víš že nejsem vydřiduch.Učit někoho nějakej strečink za prachy...no to už by bylo moc
I když když můžou existovat zhovadilosti typu Spinning,Taebo atd za který sou lidi schopný platit nehorázné sumy...

[waterman]

@Galiloo - nj v dnešní době už jsou lidé zvyklí platit za všechno...

[Trian]

Mne sa páčia najmä tie akčné názvy - Power Joga, Super Joga, Taebo... Uplne bullshity. Jak ja tie cvičenia nemám rád a ako veľmi ich ľudia milujú. Je sladké žiť v nevedomosti...

[Galiloo]

@Galiloo - nj v dnešní době už jsou lidé zvyklí platit za všechno...

Jo jo Civilizační DEMENCE už je všude.Opustila Americké břehy a šíří se jako nádor

[Galiloo]

Mne sa páčia najmä tie akčné názvy - Power Joga, Super Joga, Taebo... Uplne bullshity. Jak ja tie cvičenia nemám rád a ako veľmi ich ľudia milujú. Je sladké žiť v nevedomosti...

To je pravda-taky bych byl raději Tupá nevědomá položka