Fit lopta

od **Skateordie** » čtv 27. led, 2011 20:20

Caute vsetci. Chcel som sa spytat, ci niekto neviete o dajakej kvalitnej knihe o pokrocilych a narocnejsich cvikoch na fitlopte, ktora sa da niekde stiahnut. Snazil som sa nieco najst a par cvikov som aj nasiel, ale stale dufam, ze existuje aj obsirnejsi zasobnik. Diki za tipy. Dufam, ze to tu nespamujem, a ze uz sa to tu niekde nerozoberalo.

od **Makoto** » pát 28. led, 2011 8:56

Skateordie píše:Caute vsetci. Chcel som sa spytat, ci niekto neviete o dajakej kvalitnej knihe o pokrocilych a narocnejsich cvikoch na fitlopte, ktora sa da niekde stiahnut. Snazil som sa nieco najst a par cvikov som aj nasiel, ale stale dufam, ze existuje aj obsirnejsi zasobnik. Diki za tipy. Dufam, ze to tu nespamujem, a ze uz sa to tu niekde nerozoberalo.

Zdar, co to je fitlopta? Sorry, sice po slovensky viem, ale toto si nedokazem prelozit...

Pokud jde o gymnasticky mic, pak doporucuji tuto knihu. Je velice dobra a soucasti je aj DVD: Strength Ball Training-2nd Edition [Paperback]
Lorne Goldenberg

A vysla aj v cestine : http://www.zbozi.cz/items/?r=hint&itemT ... Goldenberg

od **Skateordie** » pát 28. led, 2011 9:01

JJ jedna sa o tu loptu na ktorej sa napriklad cvici aj pilates (fitball, prip. swiss ball, aj ked neviem ci je to to iste). A nevies o dajakom odkaze, kde sa to da zadarmo stiahnut? Lebo som surfoval vcera a nic moc som nenasiel.

od pm » pát 28. led, 2011 9:05

na swiss ballu se da cvicit par dost dobrejch cviku, ale musim rict, ze jsem mu nejak neprisel na chut... dtto foam roller, musim rict ze fakt super nastroj, s mobilitou, flexibilitou, zranenimi, regeneraci etc. to dela zazraky, ale kdyz se na nej jdu valet, rozhlizim se, jestli nekdo nekouka :-D

od **Makoto** » pát 28. led, 2011 9:10

Skateordie píše::D JJ jedna sa o tu loptu na ktorej sa napriklad cvici aj pilates (fitball, prip. swiss ball, aj ked neviem ci je to to iste). A nevies o dajakom odkaze, kde sa to da zadarmo stiahnut? Lebo som surfoval vcera a nic moc som nenasiel.

Tak asi nejjednodussi je zkusit Youtube a zadat "stability ball" nebo "swiss ball" Ale nejlepsi by bylo zajit za nejakou fyzioterapeutkou, ktera by ti vysvetlila zakladni principy. Neni to jenom o tom, ze das nohy na mic a klikujes jak magor ;-)

Sam si to zarazuju do sveho treninku, protoze to povazuji za velice dobrou pomucku na posileni stabilizacniho systemu tela.

od **Makoto** » pát 28. led, 2011 9:17

pm píše:na swiss ballu se da cvicit par dost dobrejch cviku, ale musim rict, ze jsem mu nejak neprisel na chut... dtto foam roller, musim rict ze fakt super nastroj, s mobilitou, flexibilitou, zranenimi, regeneraci etc. to dela zazraky, ale kdyz se na nej jdu valet, rozhlizim se, jestli nekdo nekouka

Covece, tak to myslim, ze ten ball ma sirsi vyuziti. zvlaste pro ty, kteri delaji BJJ nebo jinej typ grapplingu. Prave to valeni je na mici skvele na rovnovahu, stabilitu, apod. Ale samozrejme, pokud je to treba striker, tak valeni ho asi moc nezajima :-)

Nedavno se mi dostala do ruky instruktazka od BJJ manika, ktery na tom mici dela neskutecny veci...ktere ted obcas zkousim, kdyz se hecnu. Zacina to klasickym klecenim na mici a konci stanim, kde se v postoji ruzne posouva teziste, jde se ze stoje do drepu a kleku, apod. Vynikajici na nohy a celkovou stabilitu. Vidim u sebe napriklad zlepseni pri grapplingu, mam vetsi cit pro stabilitu a rovnovahu, kdy jsem na souperi a ten se me snazi shodit.

od pm » pát 28. led, 2011 9:33

znam, videl jsem, zkousel jsem, dost dobry, ale... porad si pripadam spis jako tulen na ruzovym mici nez typek v posilovne :-D

pro osobni trenink super, pro skupinovy nic extra, deset micu v telocvicne a uz se nam tam nic nevejde, proto mame jen jeden

jinak - oni jsou dneska jeste strikeri, ktery valeni nezajima? :-)

od **choze** » pát 28. led, 2011 11:30

na fitlopte robim hlavne cviky pre pevne jadro (stred tela), rozne variacie planku, beriem to ako zaujimave doplnkove cvicenie, sice posobim velakrat podivne, lebo na fitlopte sa takmer zasadne striedam s babami, co su prave v posilke

inak jeden z "hard core" cvikov s ktorym sa teraz trapim, ked mam naladu

http://www.youtube.com/watch?v=gw8hZEiG-aI
zacina od 1:35

od **marcelo** » pát 28. led, 2011 13:29

pm píše:jinak - oni jsou dneska jeste strikeri, ktery valeni nezajima?

..napr. Ja :twisted:

..na zemi cvicim len uniky z drzacich pozicii aj s udermi...nemam rad dlhe valanie sa s chlapmi na zemi,pripada mi to nedostojne a teplo-zzenstile :lol:

..takisto muzsky oder a pot z jeho podpazia pri ne-waze na mojom ksichte ma az tak nerajcuje...hehe

..vzdy som inklinoval viac ku vertikalnemu zapaseniu ako horizontalnemu :wink:

od pm » pát 28. led, 2011 15:19

marcelo píše:
pm píše:jinak - oni jsou dneska jeste strikeri, ktery valeni nezajima?

..napr. Ja

..na zemi cvicim len uniky z drzacich pozicii aj s udermi...nemam rad dlhe valanie sa s chlapmi na zemi,pripada mi to nedostojne a teplo-zzenstile
..takisto muzsky oder a pot z jeho podpazia pri ne-waze na mojom ksichte ma az tak nerajcuje...hehe

..vzdy som inklinoval viac ku vertikalnemu zapaseniu ako horizontalnemu

well, vidime to podobne, zajimat se "valeni na zemi" neznamena vrhnout se na BJJ. ja tomu rikam nesportovni groundfighting minimum, ktere je imho nutnost

od pm » pát 28. led, 2011 15:20

ukropcany píše:
pm píše:jinak - oni jsou dneska jeste strikeri, ktery valeni nezajima?
By si kukal koľko...

ja vim, ty moj chrobacik na zadech, mavajici nozickama :-)

od pm » pát 28. led, 2011 16:55

ukropcany píše:Nene... sekajúci kolienka...

jooo vlastne... to taky :-)

http://www.youtube.com/user/cfwckt · od **luen** » pát 28. led, 2011 17:42

pm píše:na swiss ballu se da cvicit par dost dobrejch cviku, ale musim rict, ze jsem mu nejak neprisel na chut... dtto foam roller, musim rict ze fakt super nastroj, s mobilitou, flexibilitou, zranenimi, regeneraci etc. to dela zazraky, ale kdyz se na nej jdu valet, rozhlizim se, jestli nekdo nekouka

Ja si na balonu uzival 4mesice rehabilitaci a par cviku na koleno delam porad (napr. opru si ho o zed a zada, cca v miste kde jsou ledviny a delam drepy). Ale taky mi prijde cviceni s nim zzenstele, jak psal marcelo :wink:

od **RadekP** » sob 29. led, 2011 10:50

http://www.fileserve.com/file/jzBz6Hm/W ... .part1.rar
http://www.fileserve.com/file/dPEpXGz/W ... .part2.rar

Na začátku několik minut blbnutí na balonu. Jinak to dvd je celé moc zajímavé.

od **Skateordie** » ned 30. led, 2011 10:08

Makoto píše:
pm píše:na swiss ballu se da cvicit par dost dobrejch cviku, ale musim rict, ze jsem mu nejak neprisel na chut... dtto foam roller, musim rict ze fakt super nastroj, s mobilitou, flexibilitou, zranenimi, regeneraci etc. to dela zazraky, ale kdyz se na nej jdu valet, rozhlizim se, jestli nekdo nekouka

Nedavno se mi dostala do ruky instruktazka od BJJ manika, ktery na tom mici dela neskutecny veci...ktere ted obcas zkousim, kdyz se hecnu.

Nemozes to prosim ta niekde uploadnut?

Fit lopta

Fit lopta

Re: Fit lopta

Kdo je online