Základné cviky

[Jur-fu]

Zdravím, ako už každý vie, sila je pri bojových umeniach veľmi dôležitá, preto by ma zaujímalo či by mi niekto nevedel poradiť . Mám problém so základnými cvikmi ako sú zhyby, kliky na široko a na úzko. Aspoň raz za deň sa snažím tieto cviky cvičiť, ale stále zvládam ledva 10 klikov na široko tak 3 na úzko a o zhyboch sa radšej nevyjadrujem, preto by ma zaujímalo ako to je, či je dobre cvičiť každý deň, či tam nechýba nejaká regenerácia a tiež by ma zaujímalo koľko tak sérii atď a kedy zvyšovať opakovania alebo niečo podobné, snáď tu nie je podobná téma. Inak mam 16 rokov, čo je už dosť na to aby som zvládal v kľude aspoň tých 20-30 klikov a aspoň tých 10 zhybov, čo je môj cieľ. Chodil som aj do posilky ale to viedlo k tomu že som pribral tak 10kg a sila až tak hore nešla, preto ma napadlo že ak chcem vedieť dobre kliky budem klikovať a nie benchovať.

[jinxcz]

To je docela zvlastni ze davas vic kliku na siroko nez na uzko, kdyz ty na siroko byvaji obvykle tezsi (alespon u me to tak je). Zkus cvicit maximum opakovani po 3 seriich do odpadnuti obden a za mesic uvidis pokud udelas vic jak 3 serie tak jsi asi nedelal dost opakovani.

[pm]

Stáhni si tohle, základní posilovací program - dodrž ho, splň ho, a pak se rozhlížej co dále. Žádné experimenty, ale ověřená, jasná metoda.

http://www.kb5.cz/2012/09/serie-manualu ... intro-kit/

[kraken]

A děláš celý tělo ? Hlavně dřepy, mosty/ tj. základ, třeba tam máš velký nedostatky a nemůžeš se dostat dál.