Ahoj, už několik měsíců mě trápí bolesti pod kolenem. Ortoped mi řekl že jsou to vazy tak měsíc bez sportu(dělám kickbox) a napsal mi 10 rehabilitací MGT. Už jich mám za sebou 6 ale prostě když někam jdu na delší vzdálenost furt to bolí. Už se mi nechce zůstávat tak dlouho bez tréninku, mám tu bolest prostě přemoct ? Můžete mi něco doporučit ? Dále jsem si na internetu našel že bude potřeba posílit ,,svalový aparát kolena", nevím prostě jak, znáte nějaké cviky ? Nebo bude prostě stačit jít si zaběhat ?
Předem děkuji za cenné rady.