kettlebells

[pm]

ETK, jasná páka!

Zdravíme z Itálie

[pm]

Video: Swingování s „Královnou kettlebell swingu“, hvězdou Ferrisova Čtyřhodinového těla, Tracy Reifkind!



http://www.kb5.cz/2014/06/video-swingov ... -reifkind/

[duri]

Video: Swingování s „Královnou kettlebell swingu“.....

Zdravim kettlebellistov a mam jednu otazku ohladom toho zakoncenia na videu. Ja viem, ze kettlebell vo vrcholovom bode ma byt ako volne a rovne pokracovanie ruk. Ale na videu to babe dako divne lieta - ruky uz stoja, kettlac jej nejako vyleti este hore, ruky ma dole v laktoch dost zohnute - v tom vrcholovom bode myslim.
Tak neviem, ci to len nejaky zly uhol na videu alebo co. Hodte nejake vyjadrenie ak mozete.

[pm]

duri: jak kdo.

[duri]

"duri: jak kdo"

tak tomu som neporozumel. Ale ked to porovnam vedla s babou / predpokladam, ze vedla nej je tvoja manzelka Pavel / , tak tej to fici paradne.

[pm]

Právě proto píšu: Jak kdo - já, Tracy i Justys swingujeme každý trochu jinak, všechny podoby jsou lego, přijde na to kdo a proč. Tracy má více relaxovaný styl, já a Justys více Hardstyle.

[duri]

OK uz rozumiem.
Vdaka

[pm]

- pro maximální produkci síly nahoře kettlebell sevři, aby se ti nebimcala nahoru, a totéž dole, aby tě neplácala do zadku, ruce by v loktech měly být víceméně rovně

- jedeš-li přdevším na kardio (jako Tracy - nezapomeň, že takhle pokračovala dalších 30 minut!), ruce jsou více uvolněné, nahoře bell můžeš i pustit a znovou chytnout

Proto - kdo a proč Girevoj swing vypadá ještě úplně jinak, a taky je "správně".

Každopádně - na jeden správný swing, které na netu vidím, jich připadá 99 špatných, naučených z YouTube. Z mojí zkušenosti mohu říci, že správný swing je hodně těžké se naučit - ačkoliv jsou to de facto jen 2 pohyby (ve srovnání třeba s Get Upem, který má 7 fází nahoru a dolů).

[pm]

Splněný sen - Bent Press s Master SFG Davidem "Iron Tamer" Whitleym.

[pm]

3 dny výuky, každý den od 8 do 18 h., testy na SFG1 a SFG2, příšerný vedro a vlhko, mrtvice ruce jsem měl jak nedopečenej steak.

Report viz

http://www.kb5.cz/2014/06/kettlebell-st ... -z-italie/

[cohen]

PM: Rucicky a´la T-rex fakt nezavidim, to ostatne ano. Uplne mi staci sa pasovat s mozolmi v ramci klasickeho treningu, trojdnovy masaker by som veru nedal. Ale k takym skuskam to asi patri. Uz si zregeneroval?

[pm]

cohen: ale dal bys - 3 dny jsou samozřejmě kulminace několikaměsíční přípravy (a ty máš tréninkovou morálku parádní).

Jj, už jsem docela ready, dneska už pojedu Get Upy a swingy

[Gusep]

Na talianske pocasie sa ruky pripravit neda.. SFG2 musel byt mazec, ked uz aj PM "tejpuje"

[pm]

Ha ha, mazec to každopádně byl, však víš sám z jedničky. (Pro ostatní: Gusep = SFG! Gratulace!)

[cohen]

Na talianske pocasie sa ruky pripravit neda.. SFG2 musel byt mazec, ked uz aj PM "tejpuje"

Gratulacia! Skus tak sfleku, co bol najvacsi killer?

Magnezium nepomahalo? Mam skusenost z lezenia, v teple treba kazdu chvilu madzovat, ale mne sa dost malo potia ruky, takze poho. Skor by som sa bal strhnutych mozolov.

[Gusep]

PM: tvoja regeneracna schopnost je zavideniahodna, ja som si musel dat 6 dni od zeleza pokoj.

Cohen: Killer bolo teplo a nove kettlebells. Dlane palili hlavne z cleanov aj ked tie aspon nestrhavali kozu. Moje ruky znicil paradny swingovaci workout s 32 (to som si rozodral prsty na takych miestach kde v zivote predtym nie), potom uz boleli aj snatche so 16 Snatch test sa u mna obisiel bez krvi a strhanych mozolov, takze som dopadol celkom dobre v porovnani s tym co som videl.
Magnezium pomahalo, ale musel som kriedovat kazdu chvilu, co nieje vzdy v tom tempe mozne.

[pm]

Dnes už jsem najel zpět na pressovací program

[Gusep]

Dnes už jsem najel zpět na pressovací program

No pekne. Rovnaky program ako si pouzil v priprave?
Ja si idem zlepsit pressy cez TGU (v poslednej dobe ma bavi cim dalej viac), zacal som tento tyzden S&S na 32kg.

[cohen]

PM: tvoja regeneracna schopnost je zavideniahodna, ja som si musel dat 6 dni od zeleza pokoj.

Cohen: Killer bolo teplo a nove kettlebells. Dlane palili hlavne z cleanov aj ked tie aspon nestrhavali kozu. Moje ruky znicil paradny swingovaci workout s 32 (to som si rozodral prsty na takych miestach kde v zivote predtym nie), potom uz boleli aj snatche so 16 Snatch test sa u mna obisiel bez krvi a strhanych mozolov, takze som dopadol celkom dobre v porovnani s tym co som videl.
Magnezium pomahalo, ale musel som kriedovat kazdu chvilu, co nieje vzdy v tom tempe mozne.

Ts, kto dnes snatchuje so 16... Cize na taketo testovacky si treba priviazat vrecko s magneziom na chrbat ako pri lezeni a pravidelne madzovat Nove bells mozu byt zakeracina, najma ak si zvyknuty na hladku upravu a dostanes drsnejsiu... ale aj naopak je to vesele, teraz obcas swingujem s hladsou 32kg a oproti drsnej 28kg dokaze sposobit iny, stiplavejsi druh bolesti.
Este by som mal obavu z double front squatov - s akymi vahami ste ich sli? Drepy su moja slabina

[Gusep]

Snatche s 16 resp. jednotlive progresie k snatchu sme sli vramci nacviku roznych pristupov k vyuke snatchu.
Inak na vsetky double-drily je predpisana vaha na testovanie 2 x snatch size bell (pre muzov nad 65kg je to 2x24kg).