Beh ?

[cohen]

Po trave som zabehol 6 kilakov, po asfalte maximalne kilometer (au). Obcas naboso treba vybehnut, poopravit si techniku co najblizsie k prirodzenej "bosej".

Tiez myslim, ze nechat sa rozsekat na treningu je blbost. Mat namiesto jednej traumy (zapas) dve a viac...

[cohen]

Asi sa ta situacia da porovnavat s behanim, ci posilovanim - je dobre mat zastupene tazke, stredne aj lahke treningy a na krv ist az v zavode

[60H2O]

jen k tomu běhání po asfaltu naboso, to někdo doporučuje?
mě občas bolí klouby i v botech, když běžím déle po asfaltu, ale v terénu to je bez problémů

[cohen]

jen k tomu běhání po asfaltu naboso, to někdo doporučuje?
mě občas bolí klouby i v botech, když běžím déle po asfaltu, ale v terénu to je bez problémů

behanie naboso po asfalte, ak to spodok nohy zvlada, je uplne v poriadku. asfalt je vsak dost spinavy povrch, treba potom drhnut nohy. a samozrejme su rozdiely v jeho strukture - po vyhladenom sa da bezat ovela lepsie ako po strkovitom. mne sa pri behu naboso po asfalte automaticky skrati krok, dopadam jemnejsie, proste telo robi same od seba vsetko pre to, aby sa noha nezranila
ale radsej by som investoval do 5fingersov, prave kvoli spine, vycnelkom, drsnemu povrchu...

[cohen]

Pred najdlhsim behom pred maratonom (36km) mam naplanovane len 7-kilometrove vybehy, vcera a dnes, strasne si ich uzivam, musim sa priznat. Fakt je rozdiel, ked po silovom treningu dam nie 13km, ale len polovicnu vzdialenost
Uvidime, ako sa v nedelu popasujem s najdlhsim behom v bezeckej "kariere", ked bude pekne, chcem to odbehnut pekne naraz, jedlo a pitie so sebou. 32-jku som si rozdelil na dva useky, ale az tak mi to nesadlo.

EDIT: viem, ze to uz nikoho nezaujima ale dnes 7km za 42 minut pri priemernom tepe 139-140. Oproti cca novembru zlepsenie o 40 sekund na kilometer na rovnakej trase pri rovnakych tepoch a podmienkach. Vysmiaty som jak leco.

[cohen]

36-ka bola AU! Nikdy nepite vecer pred takymto dlhym behom alkohol a uz vobec nie celu flasu vina a panacka k tomu. Dal som to naraz, celkovy cas 4:00 presne. Tempo 6:40 na km, bez ocistenia od roznych spomaleni a zastavok. Poslednych 8 km bolo utrpenie, cista Golgota, mal som so sebou len 7 deci caju, ku koncu mi prestalo chutit pit, takze mi na konci este asi deci tekutiny zostalo vo flaske. Dost som bol dehydrovany, bolel ma cely clovek. Dnes relativna pohoda, citim stehna (tie ma vcera boleli najviac), normalne rozmyslam, ze silovy trening odlozim na zajtra. Apropos, oproti minulemu tyzdnu kilo dole.

[toddb]

36-ka bola AU! Nikdy nepite vecer pred takymto dlhym behom alkohol a uz vobec nie celu flasu vina a panacka k tomu. Dal som to naraz, celkovy cas 4:00 presne. Tempo 6:40 na km, bez ocistenia od roznych spomaleni a zastavok. Poslednych 8 km bolo utrpenie, cista Golgota, mal som so sebou len 7 deci caju, ku koncu mi prestalo chutit pit, takze mi na konci este asi deci tekutiny zostalo vo flaske. Dost som bol dehydrovany, bolel ma cely clovek. Dnes relativna pohoda, citim stehna (tie ma vcera boleli najviac), normalne rozmyslam, ze silovy trening odlozim na zajtra. Apropos, oproti minulemu tyzdnu kilo dole.

Hm, ten alkohol opravdu výkonu nepřidá, to už jsem si odzkoušel mockrát a pořád jsem stejně blbej.

[cohen]

Noo, bola to blbost + som isiel neskoro spat... holt, nech mi je to poucenim do buducnosti

[toddb]

Noo, bola to blbost + som isiel neskoro spat... holt, nech mi je to poucenim do buducnosti

Kdy máš ten maraton?

[cohen]

Den po kamaratovej svadbe 29. brezna/marca

[toddb]

Den po kamaratovej svadbe 29. brezna/marca

ajaj, tak to je pitomý. to můžeš max. 2 piva...i když já už si letos před maratonem nedám žádné pivo, to si dám raději o dvě navíc po závodě.

[cohen]

Den po kamaratovej svadbe 29. brezna/marca

ajaj, tak to je pitomý. to můžeš max. 2 piva...i když já už si letos před maratonem nedám žádné pivo, to si dám raději o dvě navíc po závodě.

Tak, radsej budem na jednej svadbe jak U Suchanku ako sa 10 kilakov tyrat na preteku...

[toddb]

Den po kamaratovej svadbe 29. brezna/marca

ajaj, tak to je pitomý. to můžeš max. 2 piva...i když já už si letos před maratonem nedám žádné pivo, to si dám raději o dvě navíc po závodě.

Tak, radsej budem na jednej svadbe jak U Suchanku ako sa 10 kilakov tyrat na preteku...

Zase na druhou stranu, když by jsi se pořádně zlil, a pak bys protrpěl 42 km a dal to, tak by to byl skvělý test tvojí vůle..zamysli se nad tím...

[cohen]

test vole to bol uz teraz, cca tusim, kde je moja hranica, nepotrebujem dalsi

[60H2O]

36-ka bola AU! Nikdy nepite vecer pred takymto dlhym behom alkohol a uz vobec nie celu flasu vina a panacka k tomu. Dal som to naraz, celkovy cas 4:00 presne. Tempo 6:40 na km, bez ocistenia od roznych spomaleni a zastavok. Poslednych 8 km bolo utrpenie, cista Golgota, mal som so sebou len 7 deci caju, ku koncu mi prestalo chutit pit, takze mi na konci este asi deci tekutiny zostalo vo flaske. Dost som bol dehydrovany, bolel ma cely clovek. Dnes relativna pohoda, citim stehna (tie ma vcera boleli najviac), normalne rozmyslam, ze silovy trening odlozim na zajtra. Apropos, oproti minulemu tyzdnu kilo dole.

Já mám s alkoholem opačnou zkušenost. Obvykle, když jsem náhodou druhý den vyběhl, tak jsem byl překvapen, jak nečekaně dobře se mi běží. Ale je fakt, že to nebyly žádné štreky ani sprinty, jen taková pohodička s ohledem na stav.
Jinak to pití je strašně důležitý. To byla jedna z prvních věcí, kterou jsem se na kole naučil. Bez ohledu na to, jestli mám nebo nemám chuť, každou chvíli alespoň loka. Zvláště pak u několikahodinového výkonu je to nezbyné. Dokud žaludek přijímá, tak piju. A když přestane, tak taky Má to mimo jiné i vliv na křeče. S tím souvisí i jídlo. Já už pak nakonec stravu moc neřešill, závod nezávod. Teď si vezmu housku se salámem, perník, banán, atp., hlavně že chutná a žaludek je v klidu. Výhoda vytrvalostních sportů je, že s věkem jde výkonnost nahoru. I když to samozřejmě neplatí doslova, bohužel
A je ještě otázka, zda těch posledních 8 km navíc stálo za to. Jestli nebylo lepší spíše pošetřit síly. Každopádně výkon není špatný a k těm 4h bys to nemusel mít daleko. Ale záleží na krizi, jak moc zlý to bude
Každopádně bude strašně důležité rozvrhnout si správně síly a zvolit správné tempo hned od startu. Takže na začátku to rozběhni naplno, v polovině přidej a na konci ještě zrychli a zafinišuj a to by bylo, aby z toho nebyl čas hodný mistra

Jinak dnes první lehounký sparing a až teprve nyní jsem si uvědomil, jak dlouhá cesta mě čeká, abych byl alespoň průměr. A v tý televizi to přitom vypadá tak jednoduše

[60H2O]

Takže na začátku to rozběhni naplno, v polovině přidej a na konci ještě zrychli a zafinišuj a to by bylo, aby z toho nebyl čas hodný mistra

To mi pripomína ako ma na maratóne 200m pred cieľom predbehli dvaja dôchodcovia za družnej debaty
to si pak jeden říká, kde se to v nich bere...

Koľko máš rokov? Preto, či si uvažoval niekedy nad zápasom... Ono totiž rozdiel medzi drilom a sparingom je taký istý ako medzi sparingom a zápasom...

O tom rozdílu vůbec nepochybuji, je mi jasné, že k zápasu je cesta ještě delší, ale na zdolávání dlouhých tratí mám ideální fyzické předpoklady:) Nad zápasem jsem "uvažoval", to k tomu patří a rád bych měl takovou zkušenost, ale není to cíl/důvod, pro který to dělám. A nedělám si žádné iluze. Je pravděpodobné, že k tomu ani nedojde. Je mi 39. Každopádně se budu snažit se zlepšovat a časem se uvidí, jestli bych na to vůbec měl a dalo se o tom případně vůbec uvažovat. Zatím jsem sotva začal....

[cohen]

No takže už vieš čo Ťa čaká na maratóne...

Ok, s tym dokazem zit V pondelok som si dal normalny silovy trening, teraz som sa vratil z 11km vyklusu... zatial vec hodnotim tak, ze vytrvalostne behy daju cloveku brutalnu schopnost regeneracie (v kombinacii s dobrym spankom, jedlom, atd.)...

60h2o: od krcov som mal nastastie daleko, caj som mal jemne osoleny a osladeny, takze pri tom tempe nehrozilo nic zasadne. zavod pojdem v tempe jemne pod 6 minut na kilometer, este mam mesiac a pol na zlepsenie tempa, asi este zhodim aj nejake to kilecko, atd. Silovo som na tom napriek strate 5kg od septembra lepsie (prechod z 32kg swingu na 36kg swing, viac TGU-ciek, udrziavacka zhybov), takze tiez prenos do vytrvalosti.

O dva tyzdne este mozem opat vyskusat 36km, len neviem, ci by to malo lepsi efekt ako 30km, ktore chcem zabehnut urcite. Potom mesiac deloadu, a zavod.

[60H2O]

No takže už vieš čo Ťa čaká na maratóne...

Ok, s tym dokazem zit V pondelok som si dal normalny silovy trening, teraz som sa vratil z 11km vyklusu... zatial vec hodnotim tak, ze vytrvalostne behy daju cloveku brutalnu schopnost regeneracie (v kombinacii s dobrym spankom, jedlom, atd.)...

60h2o: od krcov som mal nastastie daleko, caj som mal jemne osoleny a osladeny, takze pri tom tempe nehrozilo nic zasadne. zavod pojdem v tempe jemne pod 6 minut na kilometer, este mam mesiac a pol na zlepsenie tempa, asi este zhodim aj nejake to kilecko, atd. Silovo som na tom napriek strate 5kg od septembra lepsie (prechod z 32kg swingu na 36kg swing, viac TGU-ciek, udrziavacka zhybov), takze tiez prenos do vytrvalosti.

O dva tyzdne este mozem opat vyskusat 36km, len neviem, ci by to malo lepsi efekt ako 30km, ktore chcem zabehnut urcite. Potom mesiac deloadu, a zavod.

Předpokládám, že jedeš podle tréninkového plánu, tak bych se ho držel. Evidentně funguje, zlepšuješ se, přetrénovaný nejsi, tak není důvod ho měnit. Určitě se nenech znejistit tím, že jsem zmínil, "zda těch posledních 8 km navíc stálo za to", pokud to je důvod. Mělo to souvislost i s předchozí pijatikou. Každopádně je vidět, že neponecháváš nic náhodě. Zapiješ kamarádovi svatbu a druhý den si střihmeš maraton jako fík. Vždyt na to budeš mít natrénováno.

[cohen]

Nemozem sa drzat planu ked som tri tyzdne v predstihu, takze buduci vikend si dam minimalne 30km, ale mozno si zopakujem 36km (bez pozivania alkoholickych napojov den pred). Otazka je, co je lepsie, asi by som sa priklonil k 36km, pretoze potom mam este 4 tyzdne na regeneraciu do maratonu (v plane su 3 tyzdne)...

[cohen]

Ja by som do toho šiel, ak máš náskok, tak o nič nejde.

Tiez som to tak vyhodnotil, som zvedavy, ci to bude boliet menej (malo by) a ci to odbehnem rychlejsie (mohlo by, no bude to zavisiet od tempoveho treningu).