Beh ?

[toddb]

Pozeram, ze stupanie 200 vyskovych, klesanie 400 vyskovych, opacne by to bola asi vacsia sranda
Zlepsenie o 9 minut je famozne, mozno zabehnes aj pod 4:30, ak pojde vsetko ako ma.

1.ročník se běžel opačně. Vloni už to bylo druhým směrem. Jsem zvědavý za 14 dní na pražský půlmaraton.

[toddb]

Pozeram, ze stupanie 200 vyskovych, klesanie 400 vyskovych, opacne by to bola asi vacsia sranda
Zlepsenie o 9 minut je famozne, mozno zabehnes aj pod 4:30, ak pojde vsetko ako ma.

1.ročník se běžel opačně. Vloni už to bylo druhým směrem. Jsem zvědavý za 14 dní na pražský půlmaraton.

Ad klesání: Není to pro mě žádná výhra, nesnáším seběhy z kopce, hodně tam ztrácím, bojím se o kotníky a běžím pomalu.

[cohen]

ja sa zas pri zbehoch v pretekoch snazim skresat stratu, ale tiez to nejako neprehanam - mam sa rad

[cohen]

Vcera boli na programe dna intervaly na 800m (+ 200m vyklus), dopadli asi takto:
1. 4:05
2. 3:40 - prilis rychlo
3. 4:05
4. 4:02
5. 4:00
6. 3:28 - treningovy personal best, zodpoveda tempu 4:20/km, tepy ako blaazen cez 170bpm. S trochou stastia by som ho udrzal na 5km, co by zodpovedalo casu okolo 22 minut. Celkom som zvedavy, ako by to dopadlo na nejakom preteku.

[cohen]

Skvelé, máš pokroky. Ja som po chorobe a prvý beh pred týždňom bol 5 km tempom 6 min/km pri tepe 155

Včera to bolo už o niečo lepšie, 12 km, tempo 5:31 a tep 143. Ale predstava 21 km pri tempe 4:15 mi hovorí - zabudni...

Je dost deprimujuce sledovat, co choroba urobi s vykonnostou Ale 12km v tempe 5:31 a tepe 143... co by som za to dnes dal

[cohen]

Tep 90 mam pri pomalsej prechadzke, do kelu
Uz len dva tyzdne do maratonu, som zvedavy na pocasie. Vcera este 15km, tento tyzden najdlhsi beh 8km, inac same sedmicky a zopar 400m intervalov - ticho pred burkou ako z knizky

[cohen]

Tak dufam, ze rozmyslas o ucasti na polmaratone.

[cohen]

Nie je, ale premyslat by si o tom mohol. Takto o tyzden uz na tom budes objektivne (aj subjektivne) podstatne lepsie.

[toddb]

Já jdu závod v sobotu - 15 km, cyklostezka, je to takový test rychlosti před půlmaratonem v Praze 28.3. Včera jsem běžel naostro krosovou desítku, co se běhává v Ústí na podzim, tak jsem byl celkem spokojenej, i když jsem teda často zastavavoval kvůli blbejm kalhotům a taky jsem vypil dost kafe ten den. Do přípravy jsem letos zařadil cvičení Insanity a mám pocit, že mi to docela pomáhá. Moc se mi totiž nepovedlo zvednout ty naběhané km, což je samozřejmě moje vina. Když to vezmu od listopadu, tak v listopadu jsem měl cca 100 km, prosinec (nemoc) - 70 km, leden 100 km, únor 100 km (opět nemoc), ted v březnu cílím na 120 km a v dubnu už to vidím tak max 80 km, protože týden před maratonem (2.5.) už nechci běhat, Před tím krosovým půlmaratonem jsem si dal 6 dní běžeckou pauzu a pak jsem se cítil skvěle.

[cohen]

ucrop: ja si hlavne davam za ulohu neochoriet tyzden pred maratonom (ani vecer pred maratonom) historia sa nesmie zopakovat!!!

toddb: keby som mal takto relativne malo nabehane, asi by som bol riadne pos..ty z maratonu. Ved uvidis, ked budes bezat 30-ku, ako si na tom. Pri behu sa tiez zvykne hovorit, ze menej byva viac, takze no stress.

Inak uz spokojne deloadujem, cez 10km pojdem az pocas maratonu, nic ma neboli, regenerujem, este vo stvrtok dam nejake lahsie 400 - vky a potom uz cista flakarina.

[toddb]

Cohen: Moc to není, ale oproti loňsku jsem to přeci jen vylepšil, od Vánoc jsem i shodil, celkově si přijdu v podstatně lepší formě než vloni. Podle mě to určitě zaběhneš pod 4 hodiny. Já tipuju 3:45.
Jinak strach nemám, spíše se těším a taky jsem se po loňsku naučil respektu a pokoře.

[cohen]

Ee, pod 4 hodky to nedam ani nahodou, to by musel byt iny zazrak a tempo pod 5:42/km, na co momentalne pri takej vzdialenosti jednoducho nemam kapacitu. Ale vdaka za optimizmus.

[toddb]

No, já ti věřím, všAk jsi naběhal hafo.

[cohen]

ucrop: ajajaaj, tak to fakt nevyzera dobre. chcelo by to asi voraz tak na dva tyzdne. minuly rok vo februari som bol trochu chory, nepodcenil som to a vynechal som asi tri tyzdne treningu... prospelo mi to, odvtedy si musim zaklopat, bez problemu. tesim sa na tie dva tyzdne po maratone, lahucke vybehy, vymenim 32 (36)kg kettle za 24kg, budem si uzivat regeneraciu.

toddb: jedna vec je nabehat vela, druha odhadnut spravne tempo, pri ktorom po 36. kilometri neumrem

[cohen]

Posledne styristovky, 6x:
1. 1:50
2. 1:35
3. 1:40
4. 1:40
5. 1:43
6. 1:27 - max tep 183 bpm, spokojnost. Teraz uz len to neposrat.

[cohen]

To by v tom bol čert, aby sa to nepodarilo...

Pred 4 rokmi som takto týždeň pred kosickym dostaval teploty a choroba vyrazila do utoku Teraz to vyzera v pohode, už len prežiť dnešnú kamosovu rozlúčku so slobodou

[toddb]

To by v tom bol čert, aby sa to nepodarilo...

Pred 4 rokmi som takto týždeň pred kosickym dostaval teploty a choroba vyrazila do utoku Teraz to vyzera v pohode, už len prežiť dnešnú kamosovu rozlúčku so slobodou

Nalej se jak zvíře!

[toddb]

Včera jsem si zaběhl další závod - 15 km. Bohužel jsem běžel nastydlý, takže jsem byl takový unavený - výsledný čas mám 1:17 plus minus pár sekund. Chtěl jsem pod 1:15, ale fyzicky jsem na to neměl.

[cohen]

toddb: super, 5min/km je super tempo na 15km, to by som hadam bral aj ja. rozlucku som prezil, aj ked teda uz som sa citil aj lepsie, ako na dalsi den po prebudeni. vcera 10km v tempe 6min na km pri priemerke 145bpm. po behu som este citil unavu z oslavy
ucrop: nikam sa neponahlaj, daj si este tyzden, pretek uz aj tak nejdes, dopraj si regeneraciu.

[cohen]

A takto vyzeraju posledne 4 mesiace kilometrovo: september 68km, oktober 113km, november 142km, december 157km. 90% pod 140bpm

Pridavam januar - 183km.

Februar - 192km Za posledneho pol roka 855km.

marec: 176 km, posledny polrok: 963. Pekna statistika, potesi.