Beh ?

[cohen]

S tou vahou mi ani nehovor, vypasol som sa na rannych 88kg... co na druhu stranu sposobilo, ze som vcera vypressoval 36kg kettlebell na obe ruky A dal som prve 3km v tomto roku, chodidlo sa tvari ok, len ho budem musiet natahovat po behu poctivo. Nejako to snad rozbehnem.

[cohen]

Ja pomaličky začínam trénovať na polmaratón, zatiaľ mi to ide veľmi dobre, tak uvidím. Dávam skôr kratšie, ale rýchlejšie behy a robí mi to dobre. A keď by sa mi podarilo zlepšiť životosprávu (92 kg ), tak by to len prospelo. Ale v tom zhone čo žijem by som chcel už asi moc...

Tak co, polmaraton bude? Ja nakoniec nic, ideme na sever na svadbu, takze som ani trenovat nezacal, tato bezecka sezona bude velmi smutna...

[cohen]

Nebude. Síce to vyzeralo veľmi dobre, ale zas sa mi toho nakopilo v robote, služobky krížom krážom po ČR/SR, 4 000 km za 2 týždne a tréning nestojí ani za prd... Takže nič, ale neva, vynahrádzam si to v práci...

Ech, ty workoholik Ja sa zas snazim drzat vsetko na kalokagatickej urovni, zatial nemam pocit, ze by slo nieco na ukor ineho.

[cohen]

Ucrop: pozeram vcerajsie vysledky, ale nebudem nic hovorit, lebo aj ked nemas natrenovane, mas o 3 - 4 minuty lepsi cisty cas na 11km ako moj najlepsi zaznamenany. Podmienky boli asi tiez nic moc, teplo...

[geneticy]

No veru, 52 min... Pozerám, že naposledy som mal 48... Ale stále som spokojný, pretože s ohľadom na tréning som očakávania prekonal. Dúfal som, že 4:40 vydržím, ale nakoniec vyšlo až 4:30, takže super. Tých 4:13 naposledy som už aj zabudol, že som dal...

Celkovo mi to ide všetko dole, nedávno som pozeral staré zápasy a terajší sparing a teda, nič moc...

Lepší to nebude, věř mi Je načase předávat zkušenosti mladším a hrát si na...*japonského dědušku* Vítej v *masters* lize...

[geneticy]

Nemám z toho nejaké veľké hemungy... Vyliezol som na dosť vysoký kopec, takže z neho zchádzam dosť dlho a pomaly, takže pohoda... A teraz som schudol 4 kilá, takže už som zase aj feši...

Správný přístup ! Není nic trapnějšího, než když si padesátiletý seladon hraje na dvacetiletého mladíka. Platí to nejen u ženských, ale i v ringu.

[cohen]

Nemám z toho nejaké veľké hemungy... Vyliezol som na dosť vysoký kopec, takže z neho zchádzam dosť dlho a pomaly, takže pohoda... A teraz som schudol 4 kilá, takže už som zase aj feši...

Neverim, ze odniekial zliezas, proste sa len nadychujes pred dalsim utokom na rychlejsie casy. A len dodam, ze u seba to vnimam rovnako.

[toddb]

Zdravím pánové, jak to běhá, uvažuju o výletu do Košic na podzim. 1/2 maraton

[cohen]

Zdravím pánové, jak to běhá, uvažuju o výletu do Košic na podzim. 1/2 maraton

Ja si obcas pripadam ako vo vegetativnom stadiu Ale plan mam, v juni a auguste triatlony, a Kosice ma lakaju tiez, lebo by som rad priamo porazil v polmaratone mladsieho bracha, ktory minuly rok prekonal moj cas o 7 sekund a stale sa zlepsuje! Takze motivacia by bola, horsie je to s prinutenim sa k treningu.

[toddb]

Triatlon pojedu jeden, maličkej, lokální, můj první, Košice jedu stopro, tak si můžeme dát pivo:)

[cohen]

Takze triatlon za mnou, kilometer plavanie za 0:29:01 (najrychlejsi cas bol 15 minut), o par sekund som sa zlepsil. 18km na horskom biku s prevysenim cca 350m za 1:00:09, spokojnost. No a potom prisiel beh, kedy som si najprv myslel, ze sa po zosadnuti z biku rozpadnem, prechod z jedneho pohybu na druhy bol fakt neprijemny. Polovica trate blato, zvazali drevo. 3,3km s prevysenim 100m za 0:22:35. Total time: 1:51:45.

Na zaciatok nie uplne najhorsie preteky, aj ked som skoncil posledny v kategorii, lebo som trosku pobludil v lese a nadbehol si pri behu asi 300 metrov, co bola pri dlzke trate naozaj zasadna nedobehnutelna chyba. Horske biky sme mali len dvaja, zbytok si to fical na cestakoch. Keby som vedel, ze polozili novy asfalt, tiez beriem cestak. Buduci rok budem mudrejsi.

[cohen]

Však aj o rok sa to pôjde, ne? Ja teraz skúšam novšie postupy, viď knižka https://www.martinus.sk/?uItem=295179 Chlapík má rekord na 10 km 27:34...

Tak uvidíme Od Tatier k Dunaju...

To mozem tak snivat akurat. Ja som rad, ze si idem 1 - 2x tyzdenne zabehat, uz tomu ani nehovorim trening, proste si len idem vybehnut 5 - 10km. Posledne dva mesiace mam trening poskladany tak, ze zacinam drep - mrtvola - bench v posilke, a potom uz len cely tyzden behom, bikom a lahsimi silovymi treningami regenerujem ten jeden. Zatial to ide, priorita je zosilniet v zakladnych cvikoch a ked uz nebudem uplna sracka, pustim to opat viac do behu. Nakoniec asi Kosicky polmaraton vynecham, desi ma predstava cestovania s rocnym dietatom do KE, ale na jar si viem predstavit CSOBcko v BA.

[cohen]

Ucrop: a keby si v tej knizke nieco zaujimave objavil, daj vediet!

[cohen]

Treba si ju prečítať, pretože skrátene to znie - veľa strečovať, behať častejšie, kratšie a intenzívnejšie. Ale to človeku takto asi veľa nepomôže...

Ale pomoze, presne toto som chcel vediet - ktoru treningovu filozofiu chalani vyznavaju/odporucaju - takze odpovedou si sa trafil do ocakavanej pointy.

Cize napriklad v porovnani s Divaldom asi castejsie nebehaju, ale kratsie a intenzivnejsie asi ano.

[cohen]

Zaujimave... a maraton ma za kolko?

[cohen]

Ok, trosku som si Goatera vyguglil, je to specialista na 5 a 10km, tam treningy vyzeraju inac ako na polmaraton a dlhsie behy. Ale asi fajn, ked sa potrebujes zlepsit na tychto vzdialenostiach.

[cohen]

Ano, lenze tie zasady (techniku z toho vynechajme, ta je plus minus rovnaka) ma overene len pre svoje najsilnejsie discipliny, nikde nie je napisane, ze musia fungovat aj na dlhsie trate. Aj sprinteri behaju a ich sposob treningu sa neda aplikovat na trening 5 a 10 km

[toddb]

Zdravím, první triatlon za sebou:))

[cohen]

Dnes som išiel podľa jeho zásad 20 km z Partizánskej - 10 km do kopca tempom 5:24, dole 10 km 4:30... A síce trošku nohy cítim, ale že by som sa nejako zadýchal...

A predtym si to chodil ako? Kde si pridal/ubral? Lebo do kopca pojdes vzdy pomalsie ako z kopca.

[cohen]

Zdravím, první triatlon za sebou:))

Gratulujem, a report je kde? Podel sa o zazitky!