kettlebells

nespecializované diskuzní fórum, zabývající se problematikou bojových umění a sportů obecně

Re: kettlebells

Příspěvekod pm » pon 02. úno, 2015 10:10

Dobrá volba :-)
Uživatelský avatar
pm
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 3603
Registrován: pon 03. bře, 2003 0:00

 

Re: kettlebells

Příspěvekod cohen » pon 02. úno, 2015 10:22

lotbr píše:Ok, tento týden začínám s KB5 swing programem http://www.kb5.cz/2014/03/kettlebell-swing-program-ke-stazeni-v-pdf/. Doufám, že přežiju :)


Ak smiem byt zvedavy - s akou vahou? Ako samostatny program, alebo ako doplnok k treningu?
cohen
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 1720
Registrován: pon 15. srp, 2005 23:00
Bydliště: bratislava, svk

Re: kettlebells

Příspěvekod lotbr » pon 02. úno, 2015 14:49

24kg a jako samostatný program na cvičení doma. Musím to zkombinovat s 1x týdně "lezením" a 1x týdně "freediving". Píšu to v uvozovkách, jakože je provozuju jako rekreační sporty...
lotbr
diskutér - nováček
diskutér - nováček
 
Příspěvky: 41
Registrován: čtv 10. bře, 2011 0:00

Re: kettlebells

Příspěvekod cohen » pon 02. úno, 2015 15:24

lotbr píše:24kg a jako samostatný program na cvičení doma. Musím to zkombinovat s 1x týdně "lezením" a 1x týdně "freediving". Píšu to v uvozovkách, jakože je provozuju jako rekreační sporty...


myslim, ze to je dobry napad :) este by som pridal TGU a bolo by to dokonale ;)
cohen
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 1720
Registrován: pon 15. srp, 2005 23:00
Bydliště: bratislava, svk

Re: kettlebells

Příspěvekod lotbr » pon 09. úno, 2015 7:22

Tak 1/7 za mnou. V prvním týdnu jsem cítil zadní stehna, jinak ok. Obyčejně dělám swingy po 10 a opakování po 8 a 9 byl občas problém, párkrát jsem přetáhl, uvidíme jak to půjde nad 10.
lotbr
diskutér - nováček
diskutér - nováček
 
Příspěvky: 41
Registrován: čtv 10. bře, 2011 0:00

Re: kettlebells

Příspěvekod cohen » pon 09. úno, 2015 9:52

lotbr píše:Tak 1/7 za mnou. V prvním týdnu jsem cítil zadní stehna, jinak ok. Obyčejně dělám swingy po 10 a opakování po 8 a 9 byl občas problém, párkrát jsem přetáhl, uvidíme jak to půjde nad 10.


Telo si rychlo zvykne ;) Ja uz zadne stehna citim vacsinou len po rychlejsom a zaroven dlhom behu, napriklad dnes. Poobede si dam TGU a swingy a svalovica prejde. :)
cohen
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 1720
Registrován: pon 15. srp, 2005 23:00
Bydliště: bratislava, svk

Re: kettlebells

Příspěvekod pm » pon 09. úno, 2015 10:56

lotbr píše:Tak 1/7 za mnou. V prvním týdnu jsem cítil zadní stehna, jinak ok. Obyčejně dělám swingy po 10 a opakování po 8 a 9 byl občas problém, párkrát jsem přetáhl, uvidíme jak to půjde nad 10.


Polaď ještě techniku, a rozlož zátěž na hamstringy i kvadricepsy, tj. o malinko více se ohýbej při Swingu v kolenou. O malinko.
Uživatelský avatar
pm
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 3603
Registrován: pon 03. bře, 2003 0:00

Re: kettlebells

Příspěvekod lotbr » čtv 12. úno, 2015 8:02

pm píše:
lotbr píše:Tak 1/7 za mnou. V prvním týdnu jsem cítil zadní stehna, jinak ok. Obyčejně dělám swingy po 10 a opakování po 8 a 9 byl občas problém, párkrát jsem přetáhl, uvidíme jak to půjde nad 10.


Polaď ještě techniku, a rozlož zátěž na hamstringy i kvadricepsy, tj. o malinko více se ohýbej při Swingu v kolenou. O malinko.


Díky za radu, vyzkoušel jsem a zatím dobrý.
lotbr
diskutér - nováček
diskutér - nováček
 
Příspěvky: 41
Registrován: čtv 10. bře, 2011 0:00

Re: kettlebells

Příspěvekod pm » čtv 12. úno, 2015 13:37

:-)
Uživatelský avatar
pm
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 3603
Registrován: pon 03. bře, 2003 0:00

Re: kettlebells

Příspěvekod cohen » čtv 19. úno, 2015 10:06

Report po polroku pripravy na maraton - vplyv behu na silovy trening (a naopak).

Davam teraz naozaj velke kilometre na moje pomery, 40 - 65 tyzdenne, siel som 5kg dole vahovo, bezecka vytrvalost sla hore asi o 300%, tempovo som zrychlil asi o 10%.

Zaroven nemam ziadny problem zvysovat silu. Co som swingoval s 32kg pred 4 mesiacmi, teraz swingujem s 36kg, zlepsil som snatch s 32kg (z 20 na 52 opakovani), udrziavam TGU s 32kg na 4 opakovaniach, udrziavam zhyby na lezeckej liste, udrziavam drep, obcas zaradim ine cviky (bent press, klik, zakladne verzie cvikov ako stojka, L-sit, dragon flag, air baby, atd...), ked mam naladu na blbnutie.

Zaujimava je najma skusenost, ze jeden den odbehnem 36km a napriek relativne velkej unave po dobehnuti telo dokaze zregenerovat tak, ze o 24 hodin odcvicim bez znamok unavy bezny silovy trening.

Zhrniem to v par bodoch:
1. behanie vytrvalostnych behov vyrazne zlepsuje schopnost regeneracie
2. strata vahy nemusi znamenat stratu sily
3. pri strate vahy je mozne zaznamenat narast sily

Hehe, ake opatrne zavery :twisted:
cohen
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 1720
Registrován: pon 15. srp, 2005 23:00
Bydliště: bratislava, svk

Re: kettlebells

Příspěvekod pm » pát 20. úno, 2015 11:37

Najs!
Uživatelský avatar
pm
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 3603
Registrován: pon 03. bře, 2003 0:00

Re: kettlebells

Příspěvekod pm » pát 20. úno, 2015 12:23

Klid, já nedávno dobíhal tramvaj, a... :-)
Uživatelský avatar
pm
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 3603
Registrován: pon 03. bře, 2003 0:00

Re: kettlebells

Příspěvekod cohen » pát 20. úno, 2015 13:18

Ucrop: vzdy mysli na Pavlom prezentovany fakt, ze sila ma prenos do vytrvalosti a budes makat s kettlami s radostou! :twisted: do toho sa dostanes raz - dva, s tvojou schopnostou regenerovat a genofondom zazracneho cinskeho x-box starceka budes do mesiaca vo forme ;)
cohen
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 1720
Registrován: pon 15. srp, 2005 23:00
Bydliště: bratislava, svk

Re: kettlebells

Příspěvekod cohen » pát 20. úno, 2015 14:06

Moje ego zas dostava facky vzdy, ked sa pokusam o zakladne polohy v roznych gymnastickych prvkoch. Niektore ako tak, ale vacsina uplne o nicom :-)
cohen
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 1720
Registrován: pon 15. srp, 2005 23:00
Bydliště: bratislava, svk

Re: kettlebells

Příspěvekod lotbr » pát 06. bře, 2015 7:15

Tak v kb5 swing protokolu pokračuju dobře, zatím to byla zřejmě ta lehčí část... :twisted: Od příštího týdne mě čekají swingy 15+ tak jsem zvědav. Týden 2 jsem cvičil 2x neb jsem chytnul nějakého střevního vira a to se cvičit fakt nedalo.
lotbr
diskutér - nováček
diskutér - nováček
 
Příspěvky: 41
Registrován: čtv 10. bře, 2011 0:00

Re: kettlebells

Příspěvekod pm » pát 06. bře, 2015 7:22

Uživatelský avatar
pm
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 3603
Registrován: pon 03. bře, 2003 0:00

Re: kettlebells

Příspěvekod cohen » pon 09. bře, 2015 9:51

ukropcany píše::wink:

Ja som sa len trošku zhrozil, že hen pred 3 rokmi, či kedy, som s tým vedel 5 min. snatchovať a teraz po 10 som fučal. Ale to som asi aj vtedy... :lol: ...len som už zabudol... 8)


Tak ako, uz si vo forme? ;)
cohen
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 1720
Registrován: pon 15. srp, 2005 23:00
Bydliště: bratislava, svk

Re: kettlebells

Příspěvekod lotbr » pon 16. bře, 2015 7:06

Včera 15 den kb5 swing protokolu, čili série po 16. Při cvičení teď dostává nejvíce zabrat úchop a kardiovaskulární systém. Swingy už neudýchám nosem, musím pusou a mezi sériema je třeba protřepat prsty.
lotbr
diskutér - nováček
diskutér - nováček
 
Příspěvky: 41
Registrován: čtv 10. bře, 2011 0:00

Re: kettlebells

Příspěvekod pm » pon 16. bře, 2015 9:36

lotbr píše:Včera 15 den kb5 swing protokolu, čili série po 16. Při cvičení teď dostává nejvíce zabrat úchop a kardiovaskulární systém. Swingy už neudýchám nosem, musím pusou a mezi sériema je třeba protřepat prsty.


Jestli neudýcháš nosem, uber, a začni postupně opět přidávat.
Uživatelský avatar
pm
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 3603
Registrován: pon 03. bře, 2003 0:00

Re: kettlebells

Příspěvekod cohen » pon 16. bře, 2015 10:19

Poznamocka: dychanie nosom vs. dychanie ustami sa riesi pri behani dost casto a nazory su 50:50. Skusal som jedno aj druhe, pri behu aj pri kettloch a skoncil pri dychani ustami. Cez usta dostanem rychlejsie kyslik do pluc a viem to lepsie korigovat. Ale ako kontrolka toho, ci pri pomalych behoch nahodou nebezim prilis rychlo (ak nemam merac tepu), funguje pomerne spolahlivo. Pri tazkych swingoch/snatchoch riesim len to, aby som dostal kyslik do tela co najrychlejsie. :twisted:
cohen
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 1720
Registrován: pon 15. srp, 2005 23:00
Bydliště: bratislava, svk

PředchozíDalší

Zpět na bojová umění a sporty obecně

Kdo je online

Uživatelé procházející toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 1 návštěvník

cron