Rychlost úderu

od **Gingamundo** » úte 27. zář, 2011 17:08

Zajímalo by mě, jak zrychlit svůj úder. Vím, že např. pomocí činek, ale kolik mají mít kil? A jak s nimi trénovat. Máte někdo nějakej recept v cvičení rychlosti úderu? :wink:

od **PyrotechniX** » stř 28. zář, 2011 17:26

Řekl bych, že na tohle jsou vhodné rukavice se závažím (váží do jednoho kila), nebo jedno, max. dvoukilové činky na aerobik, s dvojitou rukojetí, ať Ti nevyletí z ruky a nerozflákají zrcadlo a cvičíš údery do vzduchu ....
Osobně preferuju max. počet opakování během 30sekund, chvilku aktivní odpočinek a pak zase. A samozřejmě nikdy nenatahovat a nepropínat ruky v loktech úplně.
Já dělám ještě to, že rozhoupu pytel, a vždycky když je na dosah, co nejvíckrát do něj bouchnu (většinou 6-8krát), pak počkám, než se zhoupne ode mě a když je zase u mě, dám mu sprchu. Takhle to dělám třeba 5 minut v kuse ...
Na sílů a výbušnou rychlost pak benchpress a kliky s tlesknutím (třeba za zády ).

od **RBR** » stř 28. zář, 2011 18:40

Co třeba naučit se pořádně techniku :wink:

RBR

od **Dalt** » stř 28. zář, 2011 23:53

PyrotechniX: naopak, ruce natahovat a protahovat - jinak je to k nicemu (nedotazenej/neprotazenej uder neni uder - nejvetsi rychlost je prave v tom svihu - takhle bys to zbytecne brzdil) - z toho duvodu se stinuje s cinkama max do 2 - 2,5kg (dulezity je pred treninkem poradne rozcvicit lokty a zapesti abys predesel zraneni)...ale upne stacej pul kilovky nebo kilovky (ja jako tezka vaha obcas 2,5kg pouzivam ale i tak je to zbytecne moc, casteji stinuju s kilovkama, kdyz su unavenej tak pulky)

od **BizonCZ_hele_admin** » čtv 29. zář, 2011 10:34

Ahoj.

Osobne stinuji max s 1kg zavazim. Vice uz je, dle meho, dost zatez na klouby. I kdyz je pravda, ze ve svych zacatcich jsem stinoval i s 10kg. :lol:

Coz vazne nedoporucuju.

Jinak osobne provadim dvoje stinovani se zavazim :

1) pomale, kde protahuji vsechny udery do max a technicky spravne. Propinam lokty a delam, co nejdelsi a nejkorektnejsi uder. Cilem je, dle me, svalova pamet a korektnost uderu. Pokud umim dat uder dobre pomalu, tak to umim dat dobre i rychle. Obracene to, dle meho, nefunguje.

2) rychle stinovani, kdy se snazim o rychlost a korektnost, kdy, ale v zadnem pripade, lokty nepropinam. Zastavuji direkty v lehce pokrcenych loktech. Cilem je, dle me, posileni, rychlost uderu + dynamika.

od **Dalt** » čtv 29. zář, 2011 10:42

Bizon: no jo ale o to prve jde - kdyz nebudes propinat ruce, tak je ti tohle cviceni naprosto na nic - stava se z toho "jenom" posilovacka. Smysl tohodle cviceni neni vytvorit nejakou svalovou/pohybovou pamet, ale zrychleni uderu - pokud nebudes propinat, nepojedes opravdovou zapasovou rychlost (tim zastavovanim/nedotahnutim nicis veskerou dynamiku uderu) a cviceni s lehkýma cinkama ztraci puvodni smysl...

od **BizonCZ_hele_admin** » čtv 29. zář, 2011 10:55

Dalt : Muze byt.

Jen jsem napsal, jak to cvicim ja.

od **PyrotechniX** » čtv 29. zář, 2011 16:24

Dalt: No, nejspíš víš o čem mluvíš, o ukropovi nepochybuju vůbec, ale můžeš mi to prosím nějak rozvést

? Rád se poučím, ale jsem si stoprocentně jistý, že se tady spousta známých individuí shodovala na tom, že se mají lokty zastavit při úderech těsně před napnutím, protože jinak se ničí.
Jak říkám - patrně máte pravdu vy dva, jenom jednoho z Vás prosím, ať mi to nějak vysvětlí, určitě jsem to totiž četl :twisted:

.

od **RUNAR** » čtv 29. zář, 2011 16:35

Hm, nevim kdo tady co myslí označením „propnout loket“. V tom je asi to nedorozumění.
Za sebe můžu říct:
- úplný propnutí lokte, teda hyperextenze v loketním kloubu je naprosto nezdravá, mluvím o prolomení lokte, o hyperextenzi.
- je zásadní rozdíl jestli udírám do vzduchu nebo do aparátu a ještě do jak těžkýho aparátu a jakej mi dává zpětnej ráz.

Hyperextenzi v kloubech nedoporučuju ani pro lehký stínování, natož pro rychlý a dynamický cvičení.
Ještě jednou opakuju je rozdíl mezi nataženou rukou nebo nohou a hyperextenzí (prolomení) kolena nebo loktu.

od **RBR** » čtv 29. zář, 2011 19:45

ukropcany píše:Neviem či pomôže správna technika, poznáme superpomalých supertechnikov ale tieto cvičenia určite pomôžu... http://www.youtube.com/watch?v=8FVM7-xT0Jg

Pak nemají dobrou techniku

Mám asi jiná kritéria pro hodnocení techniky, než u vás. . :wink:

RBR

od **BizonCZ_hele_admin** » pát 30. zář, 2011 8:43

RUNAR píše:Hm, nevim kdo tady co myslí označením „propnout loket“. V tom je asi to nedorozumění.
Za sebe můžu říct:
- úplný propnutí lokte, teda hyperextenze v loketním kloubu je naprosto nezdravá, mluvím o prolomení lokte, o hyperextenzi.
- je zásadní rozdíl jestli udírám do vzduchu nebo do aparátu a ještě do jak těžkýho aparátu a jakej mi dává zpětnej ráz.

Hyperextenzi v kloubech nedoporučuju ani pro lehký stínování, natož pro rychlý a dynamický cvičení.
Ještě jednou opakuju je rozdíl mezi nataženou rukou nebo nohou a hyperextenzí (prolomení) kolena nebo loktu.

Mám na to stejný názor

od **Dalt** » pát 30. zář, 2011 10:57

no ono se to blbe vysvetluje - lepsi by bylo to ukazat (treba na setkani bucz?) Kazdopadne jde o to, ze s cinkama stinujes stejne, jakobys opravdu boxoval - tedy do natazenych rukou - nikdy nesmi byt ruka jakokoliv mirne pokrcena - to pak nema s boxem nic spolecnyho (samozrejme mluvim o stinovani). Pravdu ma ale i Runar, kdyz rika, ze ruku nepropiname do mezni polohy (tj - stava se to v zapasech kdyz chces nekoho trefit plnou silou, on ti uhne a ty si zranis loket (jakoby si ho vyhodis z kloubu) - klasika)

http://www.youtube.com/watch?v=7ws8yR3sX8I

hehe

http://www.youtube.com/user/cfwckt · od **luen** » pát 30. zář, 2011 11:58

myslím, ze to byl právě michal, kdo tady začal řešit údery většiny tbu, tzv. "tlacaky". pokud takovej "technickej" úder někdo boucha se zavazim, tak se není čemu divit. nicméně jinak se to vysvetlilo.

od **Gusep** » pát 30. zář, 2011 14:18

ukropcany píše:ide hlavne o to, aby sa vykorenila ta karatisticka poucka Boh vie od koho, ze uder sa konci s pokrcenym laktom...

o tom som nikdy nepocul. Myslim, ze daleko vacsi problem u karatistov je v ramenach, kde uder zaseknu a "nevypustia".

http://www.youtube.com/user/cfwckt · od **luen** » pát 30. zář, 2011 14:40

Gusep píše:
ukropcany píše:ide hlavne o to, aby sa vykorenila ta karatisticka poucka Boh vie od koho, ze uder sa konci s pokrcenym laktom...

o tom som nikdy nepocul. Myslim, ze daleko vacsi problem u karatistov je v ramenach, kde uder zaseknu a "nevypustia".

ramena a prace s nima je samostatne tema. sam nerozumim tomu, proc to vetsina tbu prezentuje tak, ze zatazena poloha ramene (dolu a za sebe) je ta jedina spravna. viz aby rameno slo ve smeru pohybu uderu, aby se ucil clovek za ramena schovavat (bradu), prace ramen u zvedaku, atd...
je to skoda.

od **RUNAR** » pát 30. zář, 2011 14:57

Gusep:
No problém je, píšu to furt dokola, že Karate nálepku má kde co, a spousta oddílů co cvičej tanečky, něco jako fitbox nebo teabo ale maj název Karate.
Ty lidi třeba nikdy do ničeho nebouchali a nebouchaj a podle toho to vypadá.
Bylo by to na dlouhý stránky, napíšu jediný a to že už starý Karatisti jasně říkali že bez pravidelnýho a intenzivního udírání do aparátů se nikdo úder nebo kop nenaučí a nikdy to nebude Karate.
Takže ano spousta klubů fitkarate údery neumí a to nejen díky nějakým ramenům, je toho mnohem víc.
Takže říkejme tomu třeba fitkarate?
Starý Karate masteři to ale komentovali vždycky stylem:
„Vyskytlo se spoustu politováníhodných interpretací Karate“ hahahahahahahaha.

od **will** » pát 30. zář, 2011 20:41

for. Runar

To co tady tvrdíš je hodně zjednodušený pohled na věc, na úder v karate nemůžeš hledět pouze z pohledu práce na aparátech. Úder v karate je jeho duší, kdo zvláddne skutečný úder v karate dá se říci, že pochopil celý systém, je to prostě umění, které vyžaduje pochopení (zapojení mysli). Já znám zase jednoho mistra, který při hledání skutečného úderu v karate narazil na mnoho cvičenců, kteří trénovali údery na makivarách více jak 8 let a přitom jejich údery nebyli účinné.

od **RUNAR** » pát 30. zář, 2011 21:01

No tak v tom bych souhlasil, účinnej úder nikomu jenom udírání do aparátů nezajistí. Když to zjednodušim tak aparáty proto aby to byla průrazná řacha když trefim. Ale trefit ze svýho pohybu do pohybu soupeře kterej mě chce taky trefit, tak na to jen aparáty opravdu nestačej.

od **will** » pát 30. zář, 2011 21:35

for. Runar

Ano máš pravdu, ale toto má spíše vztah k účinnosti k úderu. Když se vrátíme k tématu čímž je rychlost, tak té leze dosáhnout pouze harmonii mezi tělem a myslí, bez této harmonie nelze zvýšit rychlost úderu. Harmonie lze dosáhnout správnou koncentací síly a dalšími aspekty.

od **zipule** » sob 01. říj, 2011 10:33

will píše:for. Runar

Ano máš pravdu, ale toto má spíše vztah k účinnosti k úderu. Když se vrátíme k tématu čímž je rychlost, tak té leze dosáhnout pouze harmonii mezi tělem a myslí, bez této harmonie nelze zvýšit rychlost úderu. Harmonie lze dosáhnout správnou koncentací síly a dalšími aspekty.

Co je podle tebe ta harmonie? Mne to zni zase jako veliky tajemno z vychodu, kterym se vsichni ohani a pritom to je podle me to stejny jako koncentrace, soustredeni se na to co delam, v podstate pohlceni cloveka tou cinnosti co rpave provadi...zadny kouzlo..

Rychlost úderu

Rychlost úderu

.

Kdo je online