posilovat?

[pm]

[Genesis]

Tak sem dneska testnul shyby, cejtim sem se trochu unaveně a dal sem jen 10, což je pro mě celkem zklamání. Loni v září po shybovacím programu sem dal 12. Potom sem je už moc nedělal, spíš tak průběžně GTG od tohodle ledna a při kettlebell programu 2x týdně žebříky, zpravidla nadhamtem 6,5,4,3 a podhmatem podobně, prostě celkovej objem za 15 minut byl mezi 50-60 shybyma. Takže se mi to zdá prostě docela mizérie a teď otázka, když jdu zas na vlastní váhu. Dělat shyby samotný nebo už s nějakou zátěží, ať je to zas trochu jiný?

[will]

Tak sem dneska testnul shyby, cejtim sem se trochu unaveně a dal sem jen 10, což je pro mě celkem zklamání. Loni v září po shybovacím programu sem dal 12. Potom sem je už moc nedělal, spíš tak průběžně GTG od tohodle ledna a při kettlebell programu 2x týdně žebříky, zpravidla nadhamtem 6,5,4,3 a podhmatem podobně, prostě celkovej objem za 15 minut byl mezi 50-60 shybyma. Takže se mi to zdá prostě docela mizérie a teď otázka, když jdu zas na vlastní váhu. Dělat shyby samotný nebo už s nějakou zátěží, ať je to zas trochu jiný?

No, tak vidíš, já shyby necvičil vůbec cca 1,5 roku jakékoliv a je to týden co jsem se náhodou ocitl v posilovně a dal jsem jich také 10 úplně v pohodě ještě bych, tak 2 vyškrábal on ten Schwarzenegger nebyl úplně blbej . Podotýkám, že ty shyby cvičím poctivě tzn. do napnutých rukou, žádné pokrčené kolena, atd.,

[will]

Jak říkám, o 5/3/1 nevíš ani ň, možná to co sis stačil před chvílí vygooglit, jinak bys neplácal takový nesmysly. Názor může mít každý, ale názorů je jak řitních otvorů každý má jeden. Pro mě jsi diletant z Horní Dolní, a tvůj názor je mi pro mě absolutně irrelevantní.

Přísahám, že jsem nic nevygooglil, tohle vím už dávno

[pm]

Tak sem dneska testnul shyby, cejtim sem se trochu unaveně a dal sem jen 10, což je pro mě celkem zklamání. Loni v září po shybovacím programu sem dal 12. Potom sem je už moc nedělal, spíš tak průběžně GTG od tohodle ledna a při kettlebell programu 2x týdně žebříky, zpravidla nadhamtem 6,5,4,3 a podhmatem podobně, prostě celkovej objem za 15 minut byl mezi 50-60 shybyma. Takže se mi to zdá prostě docela mizérie a teď otázka, když jdu zas na vlastní váhu. Dělat shyby samotný nebo už s nějakou zátěží, ať je to zas trochu jiný?

Justys bude mít přesně na tohle téma u sebe na stránkách článek, tak vyčkej! Jinak 6, 5, 4, 3 nejsou žebříky, když už jsme u toho

[Genesis]

PM: mám ti na mysli žebříky do 6,5,4 ale nechtělo se mi vypisovat 1,2,3,4,5,6..

[pm]

tak to yo-o

[Genesis]

Jen se obávám, že podobný to bude s klikama, který sem teď tři měsíce nijak nejel, když sem cvičil s kettlou.

A k EDT, chápu, jet polovinu maxima, když nemůžu, snížit trochu počet. Já to jel tak, že sem jel ty kliky/přítahy třeba série po 10,8,7,5 a pak už jen po pěti, ale s minimálníma pauzama, takže sem za těch 15 minut udělal na konci asi 90/90. Může to bejt tim, že ten progres byl takovej pomalejší?

[pm]

Imho potřebuješ najet na jiný program. Zkus mrknout na tohle, tam jsou i shyby, kliky, TGU, swing, dřep.

http://www.kb5.cz/2012/04/otazky-a-odpo ... tni-vahou/

Samozřejmě by chtělo přidat na váze, nebo dát těžší varianty cviků, nebo jiné cviky - třeba Clean a Press, nebo Bent Press a Snatch (KB5 Minimum pro pokročilé).

[Genesis]

Imho potřebuješ najet na jiný program. Zkus mrknout na tohle, tam jsou i shyby, kliky, TGU, swing, dřep.

http://www.kb5.cz/2012/04/otazky-a-odpo ... tni-vahou/

Samozřejmě by chtělo přidat na váze, nebo dát těžší varianty cviků, nebo jiné cviky - třeba Clean a Press, nebo Bent Press a Snatch (KB5 Minimum pro pokročilé).

Díky, to vypadá dobře. Jen co mosty a přednosy? Můžu je zařadit do volnejch dnů třeba žebříky? A dá se kombinvoat s GTG stojkou?

[pm]

Mosty a prednosy dej na volny dny, stojka, hm, myslim ze uz je toho pak moc. Jed treba 14 dni kliky jako v programu, a 14 dni stojky, v kombu s TGU/shyby.

[Genesis]

Ok, a ty shyby jet radši s kettlou nebo zkusit těžší variantu nějakou z convict conditioning? Jinak to střídání těžší lehčí den je důležitý? Ptže kettlebell mám jen jednu a těžší progrese kliků/shybů znám jen ty z convict conditioning. A ještě k těm swingům/dřepům/klikům je to teda superset kde se jede od 10 do 1 všechny cviky? V článku je to totiž jednou psaný tak, že swingy zůstávaj na 10 a jednou že se odpočítává všechno.

[pm]

- shyby - radeji s kettleebell, nektere progrese z CC jsou celkem na nic.
- stridani tezsi lehci je dulezite. jdi jich proste mene, nebo vetsi pauzy
- ne swingy zustavaji po 10, cetl jsi spravne.

[Genesis]

Ok, dík. Měsíc vyzkoušim, pak poreferuju a poptám se zas dál a až bude čas a peníze, tak se asi vypravim na seminář nějakej.

[Genesis]

Tak sem si řek, že než si dávat větší pauzy v lehký dny, že si pořídim 20kg kettlebell, se kterou pojedu shyby, swingy a dřepy (TGU vidim, že technicky dobře ještě potřebuju ladit 16kg) a koukám na eshop, že nemáte. Budou ještě?

[pm]

nebudou, hledame partner, pro nas je dovoz vice starosti nez radosti - radeji ucim, nez vypisuji celni prohlaseni

[Genesis]

A nějakej tip kde u nás sehnat? Ale tak nějak tušim, že RKC kvalita asi jen ze zahraničí.

[pm]

yes

[pm]

Takhle shybují krásné ladies z gymu mojí ženy - mrkněte na video a přečtěte článek

Shyby, shybování, přítahy a další: Jak se zlepšit ve shybech?

http://www.funkcnitrenink.cz/2013/09/sh ... e-shybech/

[Dalt]

pm: ahoj, myslim ze uz se to tu resilo ale bohuzel to nemuzu najit - tzn kdyz cvicim shyby doma, mam tu nevyhodu, ze mam hrazdu mezi dverma a tudiz musim shybovat s nohama pokrcenyma za sebe. Zajimalo by me, v cem je to vlastne horsi nez ten spravnej zpusob cviku, kdy jsou nohy natazeny a mirne vychyleny dopredu? dik za odpoved...