Beh ?

[cohen]

Však aj o rok sa to pôjde, ne? Ja teraz skúšam novšie postupy, viď knižka https://www.martinus.sk/?uItem=295179 Chlapík má rekord na 10 km 27:34...

Tak uvidíme Od Tatier k Dunaju...

To mozem tak snivat akurat. Ja som rad, ze si idem 1 - 2x tyzdenne zabehat, uz tomu ani nehovorim trening, proste si len idem vybehnut 5 - 10km. Posledne dva mesiace mam trening poskladany tak, ze zacinam drep - mrtvola - bench v posilke, a potom uz len cely tyzden behom, bikom a lahsimi silovymi treningami regenerujem ten jeden. Zatial to ide, priorita je zosilniet v zakladnych cvikoch a ked uz nebudem uplna sracka, pustim to opat viac do behu. Nakoniec asi Kosicky polmaraton vynecham, desi ma predstava cestovania s rocnym dietatom do KE, ale na jar si viem predstavit CSOBcko v BA.

[cohen]

Ucrop: a keby si v tej knizke nieco zaujimave objavil, daj vediet!

[ukropcany]

Treba si ju prečítať, pretože skrátene to znie - veľa strečovať, behať častejšie, kratšie a intenzívnejšie. Ale to človeku takto asi veľa nepomôže...

[cohen]

Treba si ju prečítať, pretože skrátene to znie - veľa strečovať, behať častejšie, kratšie a intenzívnejšie. Ale to človeku takto asi veľa nepomôže...

Ale pomoze, presne toto som chcel vediet - ktoru treningovu filozofiu chalani vyznavaju/odporucaju - takze odpovedou si sa trafil do ocakavanej pointy.

Cize napriklad v porovnani s Divaldom asi castejsie nebehaju, ale kratsie a intenzivnejsie asi ano.

[ukropcany]

On práve nedoporučuje ten šuchtavý beh vôbec, len ako ranný 20 min. na regeneráciu, ale aj to s rýchlym krokom.

[cohen]

Zaujimave... a maraton ma za kolko?

[ukropcany]

To neviem, ale "His 5000m and 10,000m PBs of 13:15 and 27:34 respectively still rank him in the UK all-time top 10. Despite his varied life today, he admits that he still misses his days as an elite athlete and the feeling of being well and super-fit."

[cohen]

Ok, trosku som si Goatera vyguglil, je to specialista na 5 a 10km, tam treningy vyzeraju inac ako na polmaraton a dlhsie behy. Ale asi fajn, ked sa potrebujes zlepsit na tychto vzdialenostiach.

[ukropcany]

On píše o tréningových zásadách, princípoch a technike behu, nie o tréningovom pláne na konkrétnu disciplínu...

[cohen]

Ano, lenze tie zasady (techniku z toho vynechajme, ta je plus minus rovnaka) ma overene len pre svoje najsilnejsie discipliny, nikde nie je napisane, ze musia fungovat aj na dlhsie trate. Aj sprinteri behaju a ich sposob treningu sa neda aplikovat na trening 5 a 10 km

[ukropcany]

Dnes som išiel podľa jeho zásad 20 km z Partizánskej - 10 km do kopca tempom 5:24, dole 10 km 4:30... A síce trošku nohy cítim, ale že by som sa nejako zadýchal...

[toddb]

Zdravím, první triatlon za sebou:))

[cohen]

Dnes som išiel podľa jeho zásad 20 km z Partizánskej - 10 km do kopca tempom 5:24, dole 10 km 4:30... A síce trošku nohy cítim, ale že by som sa nejako zadýchal...

A predtym si to chodil ako? Kde si pridal/ubral? Lebo do kopca pojdes vzdy pomalsie ako z kopca.

[cohen]

Zdravím, první triatlon za sebou:))

Gratulujem, a report je kde? Podel sa o zazitky!

[ukropcany]

4cohen - väčšinou som nešiel 20, ale 28 km a hore som išiel 5:50 a dole okolo 5:20. Ale včera bolo chladnejšie a mal som dva dni pauzu, tak som si povedal, že to dám rýchlejšie, aj keď kratšie, a dobré to bolo...

4toddb - no veru... Report?

[cohen]

4cohen - väčšinou som nešiel 20, ale 28 km a hore som išiel 5:50 a dole okolo 5:20. Ale včera bolo chladnejšie a mal som dva dni pauzu, tak som si povedal, že to dám rýchlejšie, aj keď kratšie, a dobré to bolo...

No... vies, ako to je. Ked su skoro 30tky a zrazu sa ochladi o 10 - 15 stupnov, tak sa bezi paradne, aj ked ides nad svoje pomery. Zatial by som to na tvojom mieste nebral ako pismo svate. Skor sa skus opytat sameho seba, co ti prinasal dlhy vytrvalostny beh a ci ho chces fakt nahradzat nejakym hybridom aj za cenu vacsej unavy. Ak si to vyargumentujes, ok. Ak to naozaj prinesie vysledky, este lepsie. Ak skoncis pretrenovany... nuz...

[ukropcany]

Kúp si tú knižku...

[toddb]

Ahoj,

absolvoval jsem malý obecní triatlo, celkem 23 účastníků, 400 metrů plavání, 21 km kolo a 3,5 km běh, výsledný čas - 1:31, taková první zkouška, plavu blbě, kolo jsem měl půjčený a běh už jsem moc neřešil. Ale paráda, moc se mi to líbilo , organizovala to kamarádka a vše super klapalo a navíc jsem nebyl vůbec rozbitej jako po silničních bězích. Už plánuju další s lepším tréninkem. Bohužel, musím už hodně omezovat klasické běžecké závody, mám po nich různé zranění , asi stáří

Nicměně s Košicema na 90 procent počítám

[cohen]

Kúp si tú knižku...

Mam asi 10 kniziek v kindli, co cakaju na svoj den, dalsiu uz ee. Co sa tyka publikacii o behu, uplne mi staci Born to run, autobiografia Scotta Jureka a Divaldov Kontrolovany trening. Dalsie vedomosti navyse by ma len frustrovali, lebo momentalne nemam z casovych dovodov v plane aplikaciu ani tych starych vedmosti, nieto este tych novych. Zo sportu je aj tak na prvom mieste silovka momentalne, ale, ak mas tip na nejaku knizku, pojednavajucu o zlepseniach pri bezeckom treningu 2x tyzdenne, co je teraz moja realita, sem s nou!

[ukropcany]

Tak toto je práve tá knižka

Chlapík práve radí opačne ako Dívald. Takže síce na jednej strane to vyvoláva zmätok, avšak na druhej môžem povedať, že dlhý pomalý beh mi dal síce vytrvalosť, ale aj stuhnutosť. Rýchly beh ma vie veľmi dobre uvoľniť a fantasticky sa prejaví aj pri pomalšom behu nečakane vysokým tempom pri ktorom sa stále cítim komfortne...


4toddb - žeby som si spravil výlet do Košíc na polmaratón?