Trénink

[Marfeus]

Zdravim všechny. Chtěl bys se vás zeptat jestli trénujete i mimo oficiální tréninky, jako jestli trénujete i doma, jestli chodíte ven běhat atd.
Jestli jo, tak se nestyďte a pochlubte se svými tréninkovými plány.

[Bruce_Jirka]

No já chodím běhat jezdím na kole(někdy i závodně a plavu )
A někdy skouším bláznivinky s capoeiry ale jinak se snažím cvičit katy když mám možnost,protože žiju v bytě tak možností moc nemám a tak sem rád když mám volnou chvíli a cvičim co chci...Jinak nejlepší sou kliky n kloubech

[player]

Bruce_Jirka:ja sem take privrzencem ptakovinek z capoeiry,da se rict,ze tim jsem zacinal
A kliky na kloubech?Jak na co,na zpevneni zapesti pro uder pesti ano.Ale ja treba casto preferuju kliky na bradlech,kdy muzes jit s telem i "pod" svoji "rovinu",takze protahujes celou moznou delku "svalu",coz se podle me projevi pak pozitivne pri uderu.Respektive na jeho moznem naprahu.
Kdyz bys sel pod tu rovinu klasicky,tak budes lizat zem

[player]

...jako,aby nedoslo zase k nedorozumeni,ohledne toho naprahu.Jasne ze v praxi se pak clovek nenaprahuje buhvi odkad.Ale prirovnal bychto treba k provazu.Urcite cvicite v nejake mire protahovani nohou,dosahnout podlahy prdeli je rekneme ideal,ne? Ale prakticke to neni,tezko bude nekdo kopat na ulici tak,ze bude mit uhel noho 180stupnu,ze
Tak to same sem mel namysli i s tim naprahem,beru to jako protazeni svalu do vetsi miry nez je pak potreba,ve stejnem slova smylsu jako s tim provazem/rozstepem.

[Ting]

[Bruce_Jirka]

Jo jasně bradla sou taky výborný ale nemám kde a tak vobčas vylezu na strom a v pěti metrový vejšce dělám kliky:)

[Virgee]

Já trénuju 2x týdně 1,5 hodiny na regulérním tréninku, občas jezdím do Hradce Králové do další naší školy abych trénoval s jinými lidmi (cvičím v AVSE).
Doma moc času nemívám. Protože si ho neudělám, jsem líný prase Ale když, tak posiluju břicho a záda, takže hlavně střední část těla. A trochu nohy, dřepy s výskokem, ale to není úplně O.K. na kolena. Na stěne mám VT trojlapu s pískem, takže tam si sem tam zabouchám, ale spíš na techniku, sílu, otužení úderových ploch než na výdrž. Na to je na tréninku boxerská lapa. Nebo v posilce pytel. Jinak žádný posilování nepraktikuju, už takhle jsem tuhej

[Gino]

Mno tak já cvičím 4x týdně + jednou, dvakrát do měsíce nějaký víkendový seminář, takže pokud jde o doby "mimo dojo", tak o technikách a o cvičeních hlavně přemýšlím... i to je IMHO dost důležité. Mám to vlastně trochu rozdělené...

v dojo - prakticky
mimo dojo - teoreticky, přemýšlím o technikách, proč tak jsou, jak by se daly udělat v kombinacích, jaké varianty užít... no a pak už se celej třesu až si to budu moci v dojo vyzkoušet.

[Virgee]

Gino, také jsem slyšel něco málo o mentální přípravě a souhlasím - je dobré si ve "volném" čase techniku a princip promyslet, atd atd. jak píšeš.
Slyšel jsem také, že mentální příprava může pomoci i pro práci s psychikou - usměrnění strachu, změnšení šoku,... . Nevíš o tom něco?

[severin]

Posledni dobou jsem byl na nekolika seminarich a pripravuju se na zkouzky.Pritelkyne tvrdi,ze v noci lezim ve spanku na zadech a boxuju.Neni nad to,kdyz muze clovek cvicit i v limbu.
Jinak samozrejme,ze pri mentalnim cviceni se reakce snaze ukladaji do lymbickeho systemu a amigdaly.Mozek pak muze lepe vyhodnotit krizovou situaci nez: "uder nebo prchni".

[Virgee]

2 severin: A máš nějaký specifický způsob mentální přípravy?

[python]

Zaujímavá téma, chlapci.
Takže z môjho pohľadu (BJJ, JKD)

Myslím, že všetko závisí od prostredia v ktorom žiješ. Som v kolotoči práce a starosti o rodinu (žena+2 malé deti), takže voľný čas delím praktricky len medzi rôzne druhy športov súvisiacich s BU.
Momentálne som presťahovaný do iného mesta a ešte si len hľadám vhodný klub/sparringpartnerov a praktikujem iba "pomocné" športy:

veľký priestor dávam rozcvičke (už nepatrím medzi najmladších - 35r) sústredenej hlavne na kĺbovú ohybnosť a pretiahnutie a rozohriatie hlavných svalových partíí tvoriacich techniky,
nasleduje pomalé prekresľovanie dráh niektorých útokov/obrán/kombinácií - zamerané hlavne na tréning mysle a dychu,
tréning postojov a pohybu (boxerské tančeky, výpady a pod.)
dynamický tréning - shadow box (pseudokata)
tréning úderov a kopov spolu s pohybom na pružnej hruške
tréning úderov a kopov spolu s pohybom na box vreci
tréning úderov a kopov naplno na vreci
(ak je k dispozícii sparringpartner) - tlapy
(ak je k dispozícii sparringpartner) - klinče a prechod na zem
(ak je k dispozícii sparringpartner) - riadený sparring
(ak je k dispozícii sparringpartner) - freefight (forma tuším shooto - bez úderov na zemi ) na 50 %

Uvádzal som úderový tréning, obdobne je to pri tréningu na zemi, akurát že tam je to všetko s partnerom, bez neho to končí pri rozcvičke

na kondičku: striedavo poklus, 10 sekúnd prudký šprint a znova poklus, takisto sa mi osvedčilo vkladať do rytmu behu údery, prípadne kopy, telo si zvykne na zmenu ťažiska a prispôsobí stabilitu a celkovú motoriku účelu...
na doma: kliky, sklopky, drepy - snáď nenahraditeľné.
v posilovni: podľa programu rozvoja partií, skôr dynamické záležitosti, nezabudnúť rozťahovať pred aj po cvičení...

V mysli sa snažím mať neustále priestor na nové vplyvy a sledujem vývoj, aby som si zachoval aj mentálnu aj telesnú pružnosť. Rýchlo absorbuj, racionálne zhodnoť, vytrieď a choď ďalej...kuva kebych mal tak ale viacej času....

[severin]

2 severin: A máš nějaký specifický způsob mentální přípravy?

Kazdy si musi najit co mu vyhovuje.Meditace a autohypnoza je pomerne znama a asi patri do jineho fora.Pro kazdeho je nejlepsi proste receno fantazie/predstavivost.Zavrete oci,cvicite nebo bojujete.Dobre je taky hrat si v myslenkach na trenera a ucit nekoho imaginarniho.Aby to melo nejaky efekt musis to provadet min 30min a vice,kazdy den.Jsou to jen pomucky,takze bez realne praxe nejsou kolace.