posilovat?

od **hellas** » stř 15. srp, 2012 14:28

BTW dá se třeba Cotter považovat za "funkčně trénuvanyho"? Mě třeba zrovna on přinde našlapné docela "dosť"

od pm » stř 15. srp, 2012 15:07

Cotter je silnej, rychlej, pohyblivej, sampion v sanda/sanshou, u me fajn :-)

od **RUNAR** » stř 15. srp, 2012 22:51

Genesis píše:Napiš prosim tě jak vypadá tvůj trénink. Docela by mě to zajímalo.

Teď už trénuju hlavně speciální sílu, základní už jen udržuju.
Když jsem chodil hodně do posilovny cvičit základní sílu tak to vypadalo asi takhle:

- dřep s olympijskou činkou.
- bench s olympijskou činkou (i šikmý) rekord 3 x 8 se 120 kg.
- bench s jednoručkama rekord serie s 55 a max někdy i 60 kg(na jedné ruce).
- dead lift jsem nejezdil nesedělo mi to i když je to super cvik.
- hrazda (i se zátěží), přítahy s nakládačkou
- jako doplňkový cviky klidně i stroje a kladky
Nebudu psát všechny cviky a celý trénink, to je na elaborát, jen to že ke každýmu cviku je nutný trénovat i antagonistický pohyb.
Často jsem trénink měnil, ne co se týká cviků ale počtu opakování, čistoty provedení, počtu serií.
Nějaký čas trvalo než jsem si trénink ušil na svou míru (nedělat serie a opakování které už nevedou k zesílení ale spíš k přetrénování), zatěžovat různé partie různě intenzivně protože jinak regenerujou atd.

No a třeba tlaky na ramena jsem jel vždy v sedě, a pak jsem si samozřejmě vyzkoušel jaké to je jen na jednu stranu a ve stoje a utáhl jsem ještě víc a nezlomil jsem se v pase, nožičky se mi nerozjely a balanc na 100%, takže tomu říkám transfer základní síly do speciální a proto tu píšu to co píšu, mám ověřeno praxí že to co jsem cvičil velmi dobře transferuje do tréninku bu.

Pokud se nad tím zamyslíš tak uvidíš že tzv. funkční posilování nedělá nic jiného než že to taky trénuje po částech viz. můj eleborát ke shybu.Světe div se, maximální základní síla se netrénuje kompletním pohybovým vzorcem bu/bs.

od **Toman** » čtv 16. srp, 2012 7:55

a co léta jógy

od **cohen** » čtv 16. srp, 2012 9:05

runar, no deadlift? aspon robis nieco miesto toho? prenasanie pianin, alebo take nieco?

od **RUNAR** » čtv 16. srp, 2012 9:11

No jo Tome, jasně.Však píšu že už teď trénuju spíš speciální sílu a zdaleka se ještě necítím tak zdatný abych to tu vytahoval.

Ale spolu si vždycky v pohodě pokecáme a pochválíme borce ze street workoutu, Hannibal jede.A vím že ty jedeš old school už dlouho ještě dřív než s tím začal pm.

Navíc mám pro tebe historku: Nedávno jsem seděl s jednou ženskou v baru a ona povídá co že dělám za sport a já jí na to řekl že jsem kulturista, a ona vyprskla smíchem.....no, takže tak.

od **RUNAR** » čtv 16. srp, 2012 9:26

cohen píše:runar, no deadlift? aspon robis nieco miesto toho? prenasanie pianin, alebo take nieco?

No, jako mledej jsem si občas přivydělal jako stěhovák.Tahali jsme nábytek v barácích bez výtahu a tak.
Taková posilovačka kde Ti platěj místo toho aby si platil Ty, super ale je to o zdraví, pokud zakopneš na schodech tak Tě převálcuje 150kg dubová skříň.Naštěstí mi balanc fungoval skvěle a nic se mi nestalo.

Místo dead liftu jsem jel různý jiný cviky na přítahy železa. Jinak dead lift je hodně skvělej cvik, o tom žádná.

od pm » čtv 16. srp, 2012 9:41

RUNAR píše:Místo dead liftu jsem jel různý jiný cviky na přítahy železa.

např.?

od **cohen** » čtv 16. srp, 2012 9:43

runar: skus definovat blizsie tie ine cviky, celkom ma to zaujima.

od **RUNAR** » čtv 16. srp, 2012 10:09

cohen, pm:
různý variace na tohle téma:
http://stronglifts.com/how-to-master-barbell-row-technique/

Jasně není tak dobrý jako dead lift(mně dost neseděl) ale pro moje účely ok.

od **hellas** » čtv 16. srp, 2012 10:38

RUNAR píše:cohen, pm:
různý variace na tohle téma:
http://stronglifts.com/how-to-master-barbell-row-technique/

Jasně není tak dobrý jako dead lift(mně dost neseděl) ale pro moje účely ok.

Jooo, Dorianovi přítahy podhmatem..obecně přítahy paráda, aji jednoručky :-)

od pm » čtv 16. srp, 2012 11:08

RUNAR píše:cohen, pm:
různý variace na tohle téma:
http://stronglifts.com/how-to-master-barbell-row-technique/

Jasně není tak dobrý jako dead lift(mně dost neseděl) ale pro moje účely ok.

?

row a jeho variace je fajn, ale - to je prece uplne jinej cvik deadlift, z uplne jine skupiny cviku...

od **cohen** » čtv 16. srp, 2012 11:15

runar: heh, ved to su normalne rows, len s velkou cinkou.

pomiesal si hrusky s jablkami, ze ma to ale vobec neprekvapuje.

opravte ma ak sa mylim, ale variacie normalneho deadliftu su single leg deadlift, kufrikove drepy, dalej kb swing (popripade cviky ktore z neho vychadzaju)... a to je asi tak vsetko.

od pm » čtv 16. srp, 2012 11:19

row = tzv. horní tah, člověk se v kyčlích nehýbe, tahají ruce, komplementární cvik kupř. k bench pressu

deadlift = tzv. spodní tah, člověk se hýbe v kyčlích, ruce jsou jen "provazy", na kterých je činka zavěšená, komplementární cvik k dřepu

ergo, úplně jiná skupina cviků :-)

cohen: v mojem toolboxu mám ještě další (odborně řečeno) "kyčelně dominantní" cviky, které cvičíme ;-)

od **fakt** » čtv 16. srp, 2012 11:35

RUNAR píše:
- dřep s olympijskou činkou.
- bench s olympijskou činkou (i šikmý) rekord 3 x 8 se 120 kg.
- bench s jednoručkama rekord serie s 55 a max někdy i 60 kg(na jedné ruce).
- dead lift jsem nejezdil nesedělo mi to i když je to super cvik.
- hrazda (i se zátěží), přítahy s nakládačkou
- jako doplňkový cviky klidně i stroje a kladky
bu/bs.

S tímhle se jdi bodnout. Teď tě zmydlí každej funkčňák.

od pm » čtv 16. srp, 2012 11:48

fakt: no name hater, který nemá čím konstruktivním přispět, a tak jen rozdmýchává spory? nedůstojné, trapné.

od **RUNAR** » čtv 16. srp, 2012 11:50

fakt píše:
RUNAR píše:
- dřep s olympijskou činkou.
- bench s olympijskou činkou (i šikmý) rekord 3 x 8 se 120 kg.
- bench s jednoručkama rekord serie s 55 a max někdy i 60 kg(na jedné ruce).
- dead lift jsem nejezdil nesedělo mi to i když je to super cvik.
- hrazda (i se zátěží), přítahy s nakládačkou
- jako doplňkový cviky klidně i stroje a kladky
bu/bs.

S tímhle se jdi bodnout. Teď tě zmydlí každej funkčňák.

Jo, hlavně jsem se jich začal bát když jsem zjistil že jedou jednoruč tlak na kladce místo benče a shyby pro stabilizaci ramene při dopadu úderu a odkazujou při tom jak vypadají Tysonova záda.

od **RUNAR** » čtv 16. srp, 2012 11:53

cohen, pm: ano, ano, ano, ano, přítah nakládačky není dead lift, však jsem to psal, víc později, nemám teď čas.

od **cohen** » čtv 16. srp, 2012 11:55

fakt: nejde o to, ze by to boli zle, alebo nebodaj kontraproduktivne cviky. ide o to, ze runar sem casto krat hadze mudrosti a pasuje sa do role odbornika, pricom si zamiena dva elementarne pohybove vzorce.

tymto epic failom v podstate len potvrdil moje predchadzajuce stanovisko, ze jeho prispevky nemozno brat ako bernu mincu, napriklad oproti prispevkom PM.

edit
runar: napisal si "misto deadliftu jsem jel..." ked uz, tak si mal napisat "nejedu deadlift a nejedu nic misto nej."

od **RUNAR** » čtv 16. srp, 2012 11:58

cohen: jsi lhář.

posilovat?

Kdo je online