posilovat?

[Genesis]

Projíždim youtube a narazil sem na tohle http://www.youtube.com/watch?v=baS9RlhHpsU Klobouk dolů, na jeho věk dobrej výkon, ale řikat tomuhle shyb

[NOKT]

To jsou Crossfiťácký shyby s tzv. kippingem a ano je to podstatně jednodušší než normální shyb

[pm]

Asi tak.

[pm]

Slavnost pohybu a síly: KB5 Challenge 2013!

http://www.kb5.cz/2013/04/slavnost-pohy ... enge-2013/

[pm]

Posilování s vlastní vahou: KB5 Intro Kit Experience

http://www.kb5.cz/2013/04/posilovani-s- ... xperience/

[hellas]

8 kilo svalů navíc?

[Genesis]

8 kilo svalů navíc?

Taky na to koukám, jako program je to super, člověk se zlepšuje, to jo, ale 8 kilo svalů mi přijde dost.

[pm]

Well, méně než 3 kila za měsíc - ale zeptejte se Jindry, neni důvod proč by to tak nemohlo být, je to na něm ostatně i vidět. Na přibrání svalů jsou ještě o hodně, o hodně lepší programy, KB5 Intro Kit je GPP, obecná fyzická příprava.

[kraken]

Pokaď začínal jako uplnej hubeňour tak bych tomu i věřil, ze začátku nabíráš dost rychle at děláš co děláš, sám si to pamatuju..

[pm]

Kraken: jj!

[cohen]

Pokaď začínal jako uplnej hubeňour tak bych tomu i věřil, ze začátku nabíráš dost rychle at děláš co děláš, sám si to pamatuju..

mne pred 10 rokmi stacilo zacat robit 2x tyzdenne kliky, drepy a nabral som 10kg v priebehu roka.

[pm]

Well, program z KB5 Intro Kitu:

- funkční "rozcvička" - hamstringy, flexory, hrudní páteř...
- dobrý výběr cviků (full body, vyvážený vršek/spodek, tlaky/tahy) s důrazem na jejich správné provedení (!)
- rafinovaný program, kde je člověk s to udělat hodně opakování (žebříky, EDT)
- cyklování (přidávání zátěže, ubírání a opět přidávání)
- minimální efektivní dávka (přesně tolik, kolik je třeba - ani více, ani méně)
- žádné koumesování ("dělej tohle!", aneb podrobně rozepsán každý trénink)
- strava, regenerace a další jasná stručná doporučení
- dodržení komplet programu (!)

= výsledky. Jednoduchý program? Ano, ale ty fungují nejlépe. Žádý pokus omyl, na Intro Kitu jsem pracoval půl roku. Failure is not an option

[cohen]

Pokaď začínal jako uplnej hubeňour tak bych tomu i věřil, ze začátku nabíráš dost rychle at děláš co děláš, sám si to pamatuju..

mne pred 10 rokmi stacilo zacat robit 2x tyzdenne kliky, drepy, zhyby a nabral som 10kg v priebehu roka.

[pm]

Funkční silový a kondiční trénink pro život: Interview s fyzioterapeutem Martinem Svitkem

...alias Chrobim zde z fóra!

http://www.kb5.cz/2013/04/funkcni-silov ... m-svitkem/

[pm]

Něco pro ladies!

Moje cesta funkčním tréninkem, kettlebells dlážděná

http://www.funkcnitrenink.cz/2013/04/mo ... -dlazdena/

[cohen]

Funkční silový a kondiční trénink pro život: Interview s fyzioterapeutem Martinem Svitkem

...alias Chrobim zde z fóra!

http://www.kb5.cz/2013/04/funkcni-silov ... m-svitkem/

super rozhovor

[pm]

Zdravím všechny z Budapešti, opět máme tu čest se učit od StrongFirst šéfinstruktora Pavla Tsatsoulina! Report, part 1!

Tajemství posilování s vlastní vahou: StrongFirst Bodyweight Instructor Certification Course, Budapešť 2013

http://www.kb5.cz/2013/04/tajemstvi-pos ... pest-2013/

[pm]

Druhý díl reportu o instruktorském kurzu posilování s vlastní vahu pod vedením Pavla Tsatsoulina online!

[pm]

Už dlouho jsem neměl takovou radost (z fóra StrongFirst):

Ladies and gents, we just finished the bodyweight cert in Hungary. Unbelievably, most students (Eastern Europeans and Israelis) passed the one-arm pushup (OAP)/one-legged OAP test. All ladies were smoking tactical pull-ups and pistols. To paraphrase the famous line, “Looks like Jane, plays like Tarzan.”

An SFG named Pavel and his lovely wife Justina, also an SFG, brought two of their students to whom they had passed StrongFirst skills with no deterioration of quality. That made me proud.

-Pavel

[pm]