Beh ?

[cohen]

Dnes som si bol o 10:00 vyklusnúť a nohy ťažké po včerajšku, ale nakoniec celkom dobre...

Vcera som okrem 5km bicykla regeneroval, dnes uz len lahky trening, zajtra presun do chladnejsieho prostredia (nakoniec vraj teplota v bazene bude "iba" 28°C), aj ked teda bezat v 26°C... ok, lepsie ako v 30°C.

[toddb]

Momentálne neviem, ale tipujem 4:15. 4:00 by som asi nevydržal... No ale predpokladám, že u mňa teraz dôjde k zlepšeniu, pretože som na tom lepšie ako som si myslel a to mi dodáva novú motiváciu...

To je pecka. Na desinu udržím závodní tempo cca okolo těch 4:40-4:50 na kilák, ale na půlku mi to padá už nad 5 na kilometr. Teď jsem na dovče, tak zlepšuju plavání, ale běhám krátký tratě do 5 km skoro každý den, dnes navečer chci dát 10 plus podle vedra.

[toddb]

Momentálne neviem, ale tipujem 4:15. 4:00 by som asi nevydržal... No ale predpokladám, že u mňa teraz dôjde k zlepšeniu, pretože som na tom lepšie ako som si myslel a to mi dodáva novú motiváciu...

To je pecka. Na desinu udržím závodní tempo cca okolo těch 4:40-4:50 na kilák, ale na půlku mi to padá už nad 5 na kilometr. Teď jsem na dovče, tak zlepšuju plavání, ale běhám krátký tratě do 5 km skoro každý den, dnes navečer chci dát 10 plus podle vedra.

Ad plavání: jsou tady se mnou 4 kámoši, co závodně plavali, takže super instruktáž od profíků.

[cohen]

...ked teda bezat v 26°C... ok, lepsie ako v 30°C.

Snáď neveríš predpovedi počasia... ehm... Veštbe počasia...

Ako kedy, napriklad teraz by som bol radsej, keby sa trosku mylili. Len minuly rok pretekarov zliala burka s krupami akurat ked boli na bikoch, veeelka sranda. Az tak by sa mylit nemuseli

[Gusep]

Chalani, ak nemate problem s anglictinou, odporucam na vypocutie tento rozhovor ku knizke Ready to Run s Kelly Starrettom. Je tam kopa zaujimaveho infa, o.i. o mechanike chodidla, skodlivosti urcitych druhov obuvi, ladovani atd. atd.

http://rdellatraining.com/kelly-starret ... ady-to-run

[cohen]

Maly reportik z triatlonu. Plavanie 1km za tesne pod 29 minut, najlepsi siel za 15. Voda bola nakoniec 26°C, co pre mna bolo uplne ok. Bike 20km som napalil v kopcoch za 53 minut, medzi horskymi bikmi som bol prvy a beh som vyhral, 4km v suvislom 3% stupani som dal za 21 minut. Celkovo piaty, v kategorii 3.

[cohen]

Mozno ti len vrcholi forma Alebo sa vazne zlepsujes.

[toddb]

Maly reportik z triatlonu. Plavanie 1km za tesne pod 29 minut, najlepsi siel za 15. Voda bola nakoniec 26°C, co pre mna bolo uplne ok. Bike 20km som napalil v kopcoch za 53 minut, medzi horskymi bikmi som bol prvy a beh som vyhral, 4km v suvislom 3% stupani som dal za 21 minut. Celkovo piaty, v kategorii 3.

Gratuluju. Vyhrál jsi nějakou cenu?

[cohen]

Jasne, jednym zo sponzorov bol vyrobca vina...

[cohen]

No pekne, vianoce v lete, tiez mam nieco podobne. Posledne dva dni som mal tiez paradne vysledky, siel som TGUcka sposobom 1+1 32kg, 36, 36, 32, 32 (PR!) a 9+9 swingy s 36kg, vcera zas zhyby, bike, beh 3x1km tempa a teda cas okolo 4:45 na kilak s priemernym tepom okolo 170bpm.... ono ked sa ochladi skoro o 10°C, telo sa potesi

[cohen]

2x vianoce za sebou? unfair! vcera som mal regeneracny den, ale ako som dva dni pred tym dal personal records v niektorych disciplinach, tak som vcera o 22:00 zalomil a spal do osmej

[toddb]

v sobotu olomouc půlka. na čas kašlu, uvidím.

[cohen]

v sobotu olomouc půlka. na čas kašlu, uvidím.

a ako ide trening? uz si zregeneroval po maratone?

[toddb]

v sobotu olomouc půlka. na čas kašlu, uvidím.

a ako ide trening? uz si zregeneroval po maratone?

Já doufám, že jo. Trénuju teď značně nesystematicky, protože mám hodně práce. Na dovolený jsem běhal docela dost, ale vyjma jedný desítky jen krátký tratě do 5 km, minulý týden jsem dal jen dva běhy - dohromady asi 15 km, před pár dny jsem zkusil pár stovek do kopce a před dvěma dny jen lehký pomalejsí běh na 5 km. Uvidíme. V létě se chceme domluvit s jednou trenérkou a pořádně se připravit na Ústecký půlmaraton.

[toddb]

Hlášení ze závodu v Olomouci: Počasí dobrý. Dal jsem osobák, 1:49:08. Pár sekund mi ubral finiš na kostkách, hnus. ALe trať lepší než vloni.

https://flow.polar.com/training/analysis/118028644

[cohen]

Gratulacia, pekne tempo! Len tak dalej.

[toddb]

Kluci díky, zlepšuju se, taky díky vám a vašim radám. Dobře jsi si všimnul těch tepů, pás mi neblbne, ale na cca 7 kiláku mi spadnul, a pak nějak záhadně dál fungoval, i když jsem ho měl strčenej v ledvince se kterou běhám.

Ad kurzy přežití: Kamarádi z tréninku podobný kurzy pořádaj a jsem absolutně přesvědčenej, že bych někde sám v přírodě přežil tak dva dny.

[toddb]

V září v Praze na desítku bych chtěl čas okolo 47 minut a na půlmaratonu bych chtěl pod 1:48.

Cohen: prosím tě, jaký máš osobáky na desítku a půlmaraton, ať mám nějaký cíl. Hlavně neříkej 40 minut a 1:35.

[cohen]

hehe 10km - 49 minut a volaco, polmaraton som nikdy nesiel sutazne, takze neviem. Ale uz som sa prihlasil na kosicky polmaraton, tak sa snaz!

Chlapi, dnes som si dal po pol roku sprinty 4x100m a najlepsia stovka za 17 sekund. Nebolo to na krv, rezerva sekunda - dve, ale hanbaaa...

[toddb]

hehe 10km - 49 minut a volaco, polmaraton som nikdy nesiel sutazne, takze neviem. Ale uz som sa prihlasil na kosicky polmaraton, tak sa snaz!

Chlapi, dnes som si dal po pol roku sprinty 4x100m a najlepsia stovka za 17 sekund. Nebolo to na krv, rezerva sekunda - dve, ale hanbaaa...

Díky, takže máme tak nějak podobnou výkonnost. Kdy je košický půlmaraton? Z těch sprintů bych si hlavu nedělal, na střední jsem byl tučko a nejlepší stovku mám něco okolo 14 s a teď v 35ti pochybuju, že bych to měl líp jak za 18,19 s...tohle mě netrápí.