posilovat?

tchaj-ťi, čchi-kung, meditace, filosofie, náboženství, kultura...

Moderátor: PC

Re: posilovat?

Příspěvekod cohen » pon 20. črc, 2015 7:35

Genesis píše:PM: Měl bych dotaz na cvičení pro začátečníka. Přítelkyně se chce taky dostat do formy a já si nejsem jistej, co jí poradit. Protože třeba Intro kit na KB5 byl sice fajn pro mě, ale nějak nevim, co má dělat holka, co neudělá ani klik. Zatim jsem jí odkázal na seriál škola síly, tak dělá resety, leze, plaňkuje, dřepuje. Ale nějak nevim, co dál.

Díky


TGU a swing 8) Teda ak to vies naucit. A klik sa da cvicit s opretim ruk o stol a postupne znizovat zakladnu. Bolo to aj v seriali skola sily ;)
cohen
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 1720
Registrován: pon 15. srp, 2005 23:00
Bydliště: bratislava, svk

 

Re: posilovat?

Příspěvekod cohen » ned 26. črc, 2015 19:01

Dnes sa mi podaril 3x back lever s pokrcenym kolenom a jednou vystretou nohou, prestriedal som obe strany. Front lever je na tom ovela horsie, skoda reci :) Mozno by to bolo lepsie keby som sa na hrazdu dostal castejsie, nie len raz za pol roka.
A len co najdem vhodnu znacku niekde, kde ma nebude x ludi ocumovat, pustim sa do nacviku pridrzanej vlajky (ano, inspiroval ma Trening vazna 2 :D )
cohen
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 1720
Registrován: pon 15. srp, 2005 23:00
Bydliště: bratislava, svk

Re: posilovat?

Příspěvekod cohen » stř 05. srp, 2015 8:13

Cez vikend som zvladol pridrzanu vlajku (clutch flag) v uhle cca 45°cca 5 sekund na obe strany, zopar sekund som podrzal front lever s pokrcenymi nohami v celkom peknej forme, back lever som si potvrdil, aj ked na forme sa da trosku zapracovat.

A konecne sa mi podarilo nastupit a podrzat staticky QDR s pokrcenymi nohami, hlava na zemi, 3 sekundy obe strany.

Spokojnost. :mrgreen:
cohen
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 1720
Registrován: pon 15. srp, 2005 23:00
Bydliště: bratislava, svk

Re: posilovat?

Příspěvekod Genesis » sob 08. srp, 2015 12:21

Potřeboval bych poradit ohledně shybů se zátěží. Začal jsem tak cca měsíc zpět shybovat podhmatem s 16kg kettlebell. Nejprve 3x5, postupně jsem přešel na 4x5. Ale objevila se přitom bolest v loktu (zboku na vnitřní straně) při první až druhé sérii. U dalších už je to ok. Nevíte, čím to může být a hlavně co s tím? Díky
Genesis
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 566
Registrován: ned 14. led, 2007 0:00
Bydliště: Dobruška

Re: posilovat?

Příspěvekod cohen » pon 31. srp, 2015 15:18

Dnes o.i. opat QDR, moj progres sa nachadza na tretej polohe, obe nohy vystrete do V, hlava na zemi (na videu predvadza inspirativny Ido Portal), podrzane 3x7s obe strany. Nie zly vysledok, asi jedna z najlahsich gymnastickych poloh do ktorych treningu sa mozno pustit. Dalsi progres bude vyzadovat dvihnut hlavu hore a udrzat to len na rukach. Este ze som trochu trenoval aj frog stand... ;)
https://www.youtube.com/watch?v=xgBUpqhueRA
cohen
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 1720
Registrován: pon 15. srp, 2005 23:00
Bydliště: bratislava, svk

Re: posilovat?

Příspěvekod hellas » pon 31. srp, 2015 17:53

cohen píše:Dnes o.i. opat QDR, moj progres sa nachadza na tretej polohe, obe nohy vystrete do V, hlava na zemi (na videu predvadza inspirativny Ido Portal), podrzane 3x7s obe strany. Nie zly vysledok, asi jedna z najlahsich gymnastickych poloh do ktorych treningu sa mozno pustit. Dalsi progres bude vyzadovat dvihnut hlavu hore a udrzat to len na rukach. Este ze som trochu trenoval aj frog stand... ;)
https://www.youtube.com/watch?v=xgBUpqhueRA


Jak dlóho v tym vydržíš? :)
Velká Morava
hellas
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 1813
Registrován: čtv 15. črc, 2004 23:00

Re: posilovat?

Příspěvekod cohen » úte 01. zář, 2015 7:35

hellas píše:
cohen píše:Dnes o.i. opat QDR, moj progres sa nachadza na tretej polohe, obe nohy vystrete do V, hlava na zemi (na videu predvadza inspirativny Ido Portal), podrzane 3x7s obe strany. Nie zly vysledok, asi jedna z najlahsich gymnastickych poloh do ktorych treningu sa mozno pustit. Dalsi progres bude vyzadovat dvihnut hlavu hore a udrzat to len na rukach. Este ze som trochu trenoval aj frog stand... ;)
https://www.youtube.com/watch?v=xgBUpqhueRA


Jak dlóho v tym vydržíš? :)

7 - 10 sekund 8)
cohen
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 1720
Registrován: pon 15. srp, 2005 23:00
Bydliště: bratislava, svk

Re: posilovat?

Příspěvekod danke » úte 01. zář, 2015 11:00

Genesis píše:Potřeboval bych poradit ohledně shybů se zátěží. Začal jsem tak cca měsíc zpět shybovat podhmatem s 16kg kettlebell. Nejprve 3x5, postupně jsem přešel na 4x5. Ale objevila se přitom bolest v loktu (zboku na vnitřní straně) při první až druhé sérii. U dalších už je to ok. Nevíte, čím to může být a hlavně co s tím? Díky


Zkus to prozatím na kruzích, nebo si aspoň dát na hrazdu nějaké úvazy. Popruhy, ručníky..ať se to čeho se držíš hýbe a není to pro ty lokty takový šok- navíc více sílí úchop, celé předloktí.. a jak říkal ucrop strečuj to

A festovně pořeš techniku shybu:
https://m.facebook.com/notes/ido-portal ... 849274036/

Taky si hraj s postavením zápěstí ať není přelomené a tak.
danke
diskutér - nováček
diskutér - nováček
 
Příspěvky: 36
Registrován: pát 03. led, 2014 18:48

Re: posilovat?

Příspěvekod pm » stř 28. říj, 2015 9:17

V létě se mnou spáchali interview o posilování pro bojové sporty a sebeobranu, teď vyšlo. Enjoy.

Obrázek

http://www.czechfighters.cz/2015/10/27/ ... z-vypadas/
Uživatelský avatar
pm
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 3603
Registrován: pon 03. bře, 2003 0:00

Re: posilovat?

Příspěvekod NOKT » pon 09. lis, 2015 10:29

Zdrávas,
pánové mám takový dotaz. Asi tak měsíc zpátky jsem si při tlacích jednoručkama hnul s ramenem. Sice se mi to podařilo dát nějak do kupy přes clubbell a cvičení na mobilitu, tak mě to pořád zlobí při tlacích ať ala bench nebo overhead press či dipech. Jinak s tím hýbu bez problému. Máte nějaké tipy jak to poslat do paďous rychleji? Ještě bych rád letos stihl nějaké závody v BJJ a moc se mi nechce nastupovat s citlivým ramenem (posledně to nebyl dobrý nápad :D). Díky
NOKT
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 656
Registrován: stř 30. kvě, 2007 23:00

Re: posilovat?

Příspěvekod marcelinho » sob 14. lis, 2015 13:49

NOKT píše:Zdrávas,
pánové mám takový dotaz. Asi tak měsíc zpátky jsem si při tlacích jednoručkama hnul s ramenem. Sice se mi to podařilo dát nějak do kupy přes clubbell a cvičení na mobilitu, tak mě to pořád zlobí při tlacích ať ala bench nebo overhead press či dipech. Jinak s tím hýbu bez problému. Máte nějaké tipy jak to poslat do paďous rychleji? Ještě bych rád letos stihl nějaké závody v BJJ a moc se mi nechce nastupovat s citlivým ramenem (posledně to nebyl dobrý nápad :D). Díky


Vysadit dlhodobo tlaky ala benchpress,posilovat zadny posturalny retazec,cviky na rotatorovu manzetu a dost pomaha TGU..
Uživatelský avatar
marcelinho
pokročilý diskutér
pokročilý diskutér
 
Příspěvky: 131
Registrován: sob 21. dub, 2012 23:00

Re: posilovat?

Příspěvekod NOKT » ned 15. lis, 2015 9:34

TGU jo, tak to zkusím, díky :)
NOKT
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 656
Registrován: stř 30. kvě, 2007 23:00

Re: posilovat?

Příspěvekod marcelinho » ned 15. lis, 2015 15:17

NOKT píše:TGU jo, tak to zkusím, díky :)


Len problem je,aby ta ho naucil niekto spravne ,aby si pocitil jeho benefity :wink:
Uživatelský avatar
marcelinho
pokročilý diskutér
pokročilý diskutér
 
Příspěvky: 131
Registrován: sob 21. dub, 2012 23:00

Re: posilovat?

Příspěvekod NOKT » ned 15. lis, 2015 21:52

marcelinho píše:
NOKT píše:TGU jo, tak to zkusím, díky :)


Len problem je,aby ta ho naucil niekto spravne ,aby si pocitil jeho benefity :wink:


Náš BJJ klub trénuje v gymu kde sídlí pobočka Železné Koule, tak snad jsem v poho :D
NOKT
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 656
Registrován: stř 30. kvě, 2007 23:00

Re: posilovat?

Příspěvekod marcelinho » ned 15. lis, 2015 23:18

NOKT píše:
marcelinho píše:
NOKT píše:TGU jo, tak to zkusím, díky :)


Len problem je,aby ta ho naucil niekto spravne ,aby si pocitil jeho benefity :wink:


Náš BJJ klub trénuje v gymu kde sídlí pobočka Železné Koule, tak snad jsem v poho :D


Tak potom to mas vyriesene..;)
Uživatelský avatar
marcelinho
pokročilý diskutér
pokročilý diskutér
 
Příspěvky: 131
Registrován: sob 21. dub, 2012 23:00

Re: posilovat?

Příspěvekod pm » stř 02. pro, 2015 11:19

Obrázek

Škola síly: Série výukových videí silového a kondičního tréninku

http://www.kb5.cz/2015/12/skola-sily-se ... ku-zdarma/

Léta přípravy, měsíce natáčení a psaní - enjoy!
Uživatelský avatar
pm
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 3603
Registrován: pon 03. bře, 2003 0:00

Re: posilovat?

Příspěvekod pm » ned 07. srp, 2016 11:54

Díky! :-)
Uživatelský avatar
pm
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 3603
Registrován: pon 03. bře, 2003 0:00

Re: posilovat?

Příspěvekod pm » stř 16. lis, 2016 17:28

Dva odkazy, jedno audio, jedno počtení + video, enjoy!

pavel-macek-senior-sfg-podcast.jpg
pavel-macek-senior-sfg-podcast.jpg (29.08 KiB) Zobrazeno 7612 krát

http://leotraining.io/lt-045-pavel-mace ... -strength/


sas.jpg
sas.jpg (49.69 KiB) Zobrazeno 7612 krát

http://www.strongfirst.com/solid-simple-sinister/
Uživatelský avatar
pm
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 3603
Registrován: pon 03. bře, 2003 0:00

Re: posilovat?

Příspěvekod pm » pon 09. led, 2017 10:58

Obrázek

Fenomén 30denních výzev: Proč a na co si dát pozor

http://www.kb5.cz/2017/01/fenomen-30ti- ... dat-pozor/
Uživatelský avatar
pm
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 3603
Registrován: pon 03. bře, 2003 0:00

Re: posilovat?

Příspěvekod pm » pát 13. črc, 2018 16:39

Obrázek

Óčko Drive: Síla, kondice, výkony – ano, ale ne na úkor zdraví [VIDEO]


http://www.kb5.cz/2018/07/pavel-macek-v ... avi-video/
Uživatelský avatar
pm
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 3603
Registrován: pon 03. bře, 2003 0:00

PředchozíDalší

Zpět na posilování, relaxace, zdraví, duchovní rozvoj

Kdo je online

Uživatelé procházející toto fórum: Google Adsense [Bot] a 2 návštevníků