Břišní Svaly-Jak na ně?

od **Anonymní** » stř 22. čer, 2005 18:49

Mám takový problém potřeboval bych poradit :cry:

v oblasti pupku mám malý špek a nevím jak se ho zbavit lehy sedy moc nezabírají ty mi spíš posilují svaly nad pupkem,prostě bych chtěl radu ,jak zpevnit břicho a to kompletně aby bylo souměrné a ploché.

od **Harutomo_Yasumizu** » stř 22. čer, 2005 18:53

Nechodit si na "něco malího" před spaním a běhání je nejlepší co můžeš udělat. Nebo jsem nedávno slyšel, že když si někam na běhání nalepíš igelit tak se ten špek vypotí

od **Toman** » stř 22. čer, 2005 20:59

No nevim jak s tim igelitem :-)

ale s behanim ma kolega velkou pravdu takovy tri, ctyri kilometry sviznym tempem (podle zdatnosti bezce) 3x tydne a do dvou mesicu mas po michelinovi. No a samozrejme ta strava. Toliko moje zkusenost.

Zdar a silu

od **diablik** » stř 22. čer, 2005 21:05

....najdolezitejsie je stiahnut sacharidy v strave a to najma jednoduche cukry s vysokym glykemickym indexom[glukoza,fruktoza,sacharoza],tym dosiahnes mierny energetickty deficit,kde bielkoviny mierne zvysis,aby si udrzal svalivinu a nechudol najma z nej a telo zacne cucat z tuku+beh a podobne aerobne aktivity....brusaky mozes robit do osalenia a pokial neupravis stravu barzake vysledky necakaj :cry:

od **Sai** » čtv 23. čer, 2005 15:01

na břicho je hóódně dobrá hrazda... přitáhneš se na ni, a nataženýma nohama jedeš co nejvíce nahoru, a zase dolů, a zase nahoru a zase dólu..

je to skvělé na posilování jak břicha pod pupkem, tak nad ním... taky je to dobré na nohy.. a jak tak visíš přitažený, tak se z toho fajně posilujou ruce i hruď...

od **Riverman** » čtv 23. čer, 2005 15:14

jo jasne a kdyz neni hrazda, tak staci ribstol...dalsi super cviceni: v lehu na zadech zvedam natazeny nohy do pravyho uhlu a pak zvednuti zadku a bederni casti tahem nahoru (ne svihem)...nevim jaky to ma nazev, ale u me to zabira dokonale...

od **Anonymní** » čtv 23. čer, 2005 16:31

Díky moc a pomáhá taky skákání přes švihadlo?

od **Toman** » čtv 23. čer, 2005 19:51

Svihadylko je dokonaly nemyslim ze na bricho ale dokazu se u toho oddělat jak pes. Myslim ze je fakt super a u zadnyho spravnyho fajtera nemuze chybet :-)

od **Anonymní** » čtv 23. čer, 2005 21:21

Ale teoreticky švihadlo pomáhá odbourávat tuky a formovat postavu ne?

od **Toman** » pát 24. čer, 2005 4:45

ukrop:
No tak to musi byt docela mazec.Ja mam doma neco podobneho akorat drevene rukojeti na kazde rukojeti je ocelovy cep a na cepech nasunuté ocelové náboje spojené ocelovým lankem. Muzu rict ze take docela fofr:-)

od **Jendis** » pát 24. čer, 2005 6:16

Hmmm,švihadlo...to je taková ta věc,do které si vždycky zamotán nožičky..... :oops:

Kolikrát jsem rád,že si při skákání přes něj nerozbiju držku :oops:

od **Anonymní** » pát 24. čer, 2005 14:11

Jaké jsou podle vás nejlepší cviky na břicho kolik a jak často denně?

od **Sai** » pát 24. čer, 2005 14:21

jestli myslíš zrovna leh-sedy.... tak těch jsem kdysi dělal i 500 za půl hoďky... po sériích samozřejmě... ale hodněkrát mě z toho bolely záda..

na druhou stranu jsem si svoje břicho docela hodně namakal... teď ale znám lepší cviky.. třeba hrazdu...

od **Toman** » pát 24. čer, 2005 21:48

Na bricho ma uplne vynikajici cviky kalanetika. Zkus vyhledavace.
Ja hodne spojuju cviky na bricho s rotaci trupu. Nohy si zapru o kancl stul(aby se nezvedal potrebuju docela tezkej:-)) ruce za hlavu a jedu dynamicky takovy kvazi-sklapovacky a neleham si na zem. Ale nehrotim to takovych 200 denně.

od **Anonymní** » sob 25. čer, 2005 21:56

A nejlepši cviky na hrazdě jsou jaké přibližně??? výdrže?

od **Riverman** » sob 25. čer, 2005 22:21

leh píše:A nejlepši cviky na hrazdě jsou jaké přibližně??? výdrže?

zvedani natazenych nohou...

od **Sai** » ned 26. čer, 2005 19:09

ale výdrže jsou taky dobré... to je ale hlavně o vůli... ono je to asi nejlepší prostřídavat...a všechny cviky pomalu.. nebo si odrovnáte záda.... :wink: