MGWWCH trening-silovy

[Semo]

zdravim............som tu novy a chcel by som od vas ako od odbornikov na BU poradit: na poli bojovych umeni som zaciatocnik, nedavno som zacal studovat MGWWCH ,dost ma to chytilo............ale uz hned na prvom treningu som prisiel nato,ze je to poriadna makacka a ja ze nemam ziadnu vydrz........ uplne som stuhnuty a mal som problem urobit 10 klikov.....po case ked som zacal sam cvicit doma (3 tyzdne) sa mi podarilo ako tak urobit ich 30 aj to s prestavkou takze potreboval by som poradit ako mam nahnat nejaky ten silovy zaklad cvicim doma kliky,brusaky a chodim aj behat do lesa zo zavaziami.......proste ci to robim spravne alebo musim pridat alebo ubrat mam 15 rokov 170 cm a 71 kg a a viac tukov nez svalov predtym som vobec nesportoval...........takze asi tak vdaka za vas cas

[Toman]

zdravim............som tu novy a chcel by som od vas ako od odbornikov na BU poradit: na poli bojovych umeni som zaciatocnik, nedavno som zacal studovat MGWWCH ,dost ma to chytilo............ale uz hned na prvom treningu som prisiel nato,ze je to poriadna makacka a ja ze nemam ziadnu vydrz........ uplne som stuhnuty a mal som problem urobit 10 klikov.....po case ked som zacal sam cvicit doma (3 tyzdne) sa mi podarilo ako tak urobit ich 30 aj to s prestavkou takze potreboval by som poradit ako mam nahnat nejaky ten silovy zaklad cvicim doma kliky,brusaky a chodim aj behat do lesa zo zavaziami.......proste ci to robim spravne alebo musim pridat alebo ubrat mam 15 rokov 170 cm a 71 kg a a viac tukov nez svalov predtym som vobec nesportoval...........takze asi tak vdaka za vas cas

®ádný běhání se závažíma, obzvlášť pokud si měl před pár týdny problém udělat 10 kliků. Pokud si nový tak tě jistě nebude obtěžovat projít si staré topicy o běhání, klikování, břišácích atd atd .... vše už tu je ... nač duplicitu?

[TongPo]

=> Semo

Jak už psal Toman, můžeš si projít fórum a vyhledat potřebné informace. Ale pořád nechápu, proč spousta začátečníků hledá radu tímto komplikovaným způsobem... Přitom je to tak jednoduchý, stačí se zeptat trenéra, on ti rád poradí i v této oblasti.

[Semo]

no tak ja sa pozriem dik za vas cas a toman..........ak podla teba nemam behat.ako si mam vylepsit silu ruk? myslim to klikovanie a tak..........

[luen]

no tak ja sa pozriem dik za vas cas a toman..........ak podla teba nemam behat.ako si mam vylepsit silu ruk? myslim to klikovanie a tak..........

Semo, Rado ti rad zodpovi tve dotazy

[Toman]

no tak ja sa pozriem dik za vas cas a toman..........ak podla teba nemam behat.ako si mam vylepsit silu ruk? myslim to klikovanie a tak..........

Já jsem nikde nenapsal že nemáš běhat. Běh je to nejlepší zlepšuje kardio, zvyšuje vitální kapacitu plic, laktátovou toleranci posiluje svaly a mnoho dalších dobrých věcí. Jen jsem psal že není vhodné pro člověka, který ještě před nedávnem měl problém s deseti kliky běhat se závažím(!). Kup si dobrý běžecký nebo trekový (pokud běháš v terénu) boty a běž Forreste bež!!! Hele tady na foru je dost ebooku (legálních samozřejmě:-)) a pokud vládneš EN tak si uděláš takovej tréninkový plán o kterým se ti nesnilo.

Vyčleň si 3-4 hodinky a projeď si ty fora. Zejména příspěvky Makota, Migliho, Ukropcany aj.

[RUNAR]

Semo:
Projíždět fora bude podle mě zdlouhavý sežeň si kvalitní informace, klidně i literaturu co píšou lidi s dluholetými trenérskými zkušenostmi

Já vidím posilování trochu jinak než zdejší ROSÁCI

Za mě bych hlavně doporučil:

- tréninkovou zátěž dávkovat s rozumem, mám zkušenost že síla roste jen do určitého objemu a intenzity tréninku, potom naopak klesá

- hodně odpočívej a regeneruj

- zjisti co je přetrénování a jak se mu předchází

- sestav si trénink co sedne TOBĚ a ne nějakou KOPII tréninkovýho plánu
vrcholových sportovců

[Semo]

ok runar tak ja si to uz nejak zostavim diky vsetkym za vas cas a luen.....akeho rada si myslel?

[Toman]

edit

ROSSÁCI

[RUNAR]

A úplně ze všech nejhorší jsou ROSÁCI (RUSÁCI)* -FJODOROVCI.


Toman některý zná i osobně




* Přebírají tréninkové postupy pana Rosáka

[Toman]

mám zkušenost že síla roste jen do určitého objemu a intenzity tréninku, potom naopak klesá

©patnej trénink

http://rapidshare.com/files/132300706/I ... namait.pdf,

prostudovat toto .... ROSS stuff

[RUNAR]

Toman:
Tomíku mám takový neodbytný pocit že mě takříkajíc NASCHVÁL nechápeš

P.S. Jak posiluje pan Fernando??????

[Toman]

P.S. Jak posiluje pan Fernando??????

Pure jiujitsu a tzv. stamina training

[RUNAR]

P.S. Jak posiluje pan Fernando??????

Pure jiujitsu a tzv. stamina training

Heh a já myslel že BJJ no

Takže si odpovím sám :

Fernando kterýho nikdo z vás nikdy neuškrtil ani neupáčil trénuje v POSILOVNĚ.

[Ynseminator]

P.S. Jak posiluje pan Fernando??????

Pure jiujitsu a tzv. stamina training

Heh a já myslel že BJJ no

Takže si odpovím sám :

Fernando kterýho nikdo z vás nikdy neuškrtil ani neupáčil trénuje v POSILOVNĚ.

A na trénování v posilovně je něco špatného?

[migli]

RUNAR: "pan Fernando"

Semo:
Prosim te, doporucuji ti asi tento postup: rekni svemu trenerovi o svych problemech s fyzickou, a neco zkuste vymyslet. Dobry trener bude rad, zes za nim prisel.

Ja osobne bych ti doporucil prvniho pul roku kaslat na nejake doplnkove posilovani. Spis pravidelnou rozcvicku, protazeni, par kliku/drepu/sedlehu na rozehrati kazde rano, klidne kliky na kolenou, drepy do pulky... at si telo zvyka. Cvik ktery bych doporucil v kazdem pripade je tzv. prkno - podobne jako podpor lezmo, jen se opiras o zem lokty a spickami nohou, a telo mas maximalne rovne. Vydrz co nejdele.

Ve svem veku mas velkou kliku, ze telo obvykle reaguje velice rychle a dobre na treninkovou zatez. Jakmile to pujde, pridavej, ale nejak to ze zacatku opravdu nehon. Nejvice prace bys mel udelat na treninku, kde (dobry)trener bude dohlizet i na stejnomerne zatezovani tela.

[Toman]

A na trénování v posilovně je něco špatného?

Samozřejmě že je ... ukradli mi tam auto co jsem měl půjčený od táty + mobil + hodinky

[Semo]

piste piste svoje nazory a rady

[RUNAR]

Moje rada:

Zvedat železo je skvělé
Série jsou krvavé
Třískat s činkama a řvát jak velkej kluk
Nech to dáva kurva riadny zvuk


Ale musí se to umět DÁVKOVAT a správná technika je ZÁSADNÍ aby si cvičenec s velkýma váhama neublížil a nepřivodil si zdravotní újmu.

[RUNAR]

Samozřejmě že je ... ukradli mi tam auto co jsem měl půjčený od táty + mobil + hodinky

1

Ještě že jsi je nechytil to by zas bylo v televizi o nepřiměřeným násilí na zlodějích